為什麼說睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？是迷信還是有科學依據？

“睡覺不能腳朝西頭朝東！”

王先生這幾天休假，回老家探望母親，這天晚上，當他正準備睡覺時，劉大媽特意來叮囑他睡覺的朝向。

“媽，那是迷信，睡哪邊都一樣。”

劉大媽卻認真起來，眉頭微蹙：“你別不信！我之前那樣睡就睡不好，一換方向就睡得香。”

王先生半信半疑，聽起來有點道理，又覺得這是老一輩的迷信：這個說法是不是真的？

一、睡覺時為什麼不能“腳朝西頭朝東”？

這個說法從何而來？

根據中醫的陰陽五行理論來看，人要順應自然規律。在我國傳統文化中，東方屬木，代表生長和活力；西方屬金，代表收穫和凋零。睡覺時頭朝東腳朝西，就違反了自然的生長規律。

而在風水學中，認為床頭的朝向會影響運勢和健康。床頭朝東，能吸收早晨的陽光和正能量，有助於健康和好運，而朝西則是不吉利的。

從地球磁場來說，該觀點認為，人體自身存在一個微弱的磁場，如果睡眠方向與地球磁場一致，能讓身體休息得更好。

那麼，這個說法有道理嗎？

實際上，地球的磁場非常弱，人體自身的磁場也很微弱，它們的相互影響幾乎可以忽略不計。

其次，地球的磁場並不是直直地指向南北，而是有些傾斜。無論在哪，磁場的方向都不是完全正南正北的，還會隨著時間變化。但房子和床不能跟著磁場隨時隨地改變，想要嚴格按磁場方向睡覺，是挺難做到的。

另外，我們的身體也會逐漸適應周圍的環境，包括地球的磁場。有時候，這種平衡可能會被打破，比如跨時區旅行、搬家等。

到現在為止，科學研究還沒發現睡覺方向和地球磁場有明確的直接關係，也沒證據表明頭朝東腳朝西睡會對健康有什麼不好。簡單來說，怎麼睡，朝哪邊睡，對健康影響不大。

二、這3種覺，當心是“要命覺”！

俗話說，“人睡三覺，命比紙薄”，比起關注朝向哪邊睡，這“三覺”才是真的不能睡。

不睡飯後覺

吃完飯後，身體需要時間來消化食物，立馬躺下睡覺會導致胃不舒服或消化不良。而且，吃完飯就躺下，胃酸容易逆流到食管，引起燒心或其他消化問題。

切忌顛倒覺

浙大二院精神科主任林錚醫表示，人體有一個內部時鐘，稱為生物鐘，它調節睡眠-覺醒週期，與日夜迴圈同步。日夜顛倒的睡眠模式會打亂這個週期，不僅會睡得不好，還會讓記憶力衰退、內分泌失調、情緒變得不穩定。

勿睡懶覺

一般來說，早上7點鐘，胃已經清空，胃壁會因為餓而收縮。如果老是睡懶覺，寧願餓著也不願意起來吃早餐，長時間下去，容易得慢性胃炎或者潰瘍，消化功能也會變差。

三、睡覺有5個表現，恭喜你，身體還很硬朗

除了要留意自己平時的睡覺姿勢、睡覺方式，還要多多留心睡覺時的表現。

北京德勝門中醫院心血管科提醒大家，如果睡覺時出現了手腳麻木、呼吸困難、頭暈頭痛、流口水的表現，要警惕是不是腦梗的訊號。

如果各位睡覺沒有以上的問題，還有這5個表現，那恭喜你，說明身體還很硬朗！

快速入睡：能在上床後不久就入睡，說明身心都很放鬆，心理壓力較少。

不易醒來：能快速睡著，一覺睡到天亮，不常醒來，說明睡眠質量好，內分泌、心血管、肝臟都處於健康狀態。

睡得安穩：晚上不亂動，不說夢話、不做噩夢，這表示大腦功能正常，心理健康，沒有太多的情緒問題。

不經常起夜：夜裡不用老起床上廁所，這說明泌尿系統功能正常，腎臟很健康。

醒來感覺清爽：早上醒來時，感覺神清氣爽、精神飽滿，沒有疲勞感，第二天能保持精力充沛，注意力集中，這說明睡眠質量很高。

總的來說，睡覺姿勢因人而異，要想睡得好，還是要找到最適合自己的睡覺方式，如果睡覺出現了不舒服，就要要多多留心是不是身體出了問題。

參考資料：

[1]《你怎麼睡覺，決定你會生啥病！關於睡覺的問題，看這一篇就夠了！》.健康時報.2020-12-24

[2]《睡覺時不能"腳朝西頭朝東"？睡覺朝向真的有說法？今天終於知道了》.科普中國.2022-08-18

[3]《醫生提醒：晚上睡覺出現這5個異常，或許和腦梗有關！》.北京德勝門中醫院心血管科.2023-08-30

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