【熱點】兒童補鈣怎麼選？ | 健康知識“小問號”

健康知識“小問號”

首都兒科研究所 X《中國少年報》

聯合出品

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同學，你是不是經常產生類似的小問號

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首都兒科研究所的兒科專家們

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卷和麵baby、晚風千千、星辰：補鈣的產品那麼多，究竟是無機鈣好，還是有機鈣好？孩子該吃哪種鈣？一起補維生素K是為什麼，吃多少比較合適？有些鈣吃完會便祕，這需要吃啥才不便祕啊？

首兒所保健科副主任醫師張麗麗：鈣是人體必需的重要礦物質，對於兒童的生長髮育尤為重要。

奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南，6個月以內嬰兒純母乳餵養需要的鈣從母乳獲取，6～12個月兒童，每日奶量應達 500～700mL，1～2歲兒童每日奶量400～600mL，2～5歲兒童每日奶量350～500mL，學齡兒童每日奶量為300mL。

豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物，綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。

有機鈣和無機鈣

有機鈣：是指鈣與生物有機物質結合形成的鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等。

無機鈣：是指鈣與無機物質結合的鈣，如碳酸鈣、磷酸鈣等。

不同的鈣吸收率會不同，需要結合兒童具體情況而定。

影響鈣吸收的因素

促進鈣吸收的因素：年齡越小，鈣吸收率越高；血磷低利於鈣吸收。胃酸越強鈣的吸收能力越好。氨基酸含量高促進鈣吸收。補鈣同時應注意注意促進鈣吸收和鈣代謝的維生素 D 、維生素 K2 的補充。（維生素K可以促進骨礦化、促進骨形成、抑制骨吸收。）

影響鈣吸收的因素：補鈣時不要與富含植酸 、草酸 、鞣酸 、高纖維膳食同時進餐。

因此定期評估兒童鈣營養狀況很重要，根據檢查結果調整用藥，同時增加戶外活動、體育鍛煉、適量陽光浴。

兒童補鈣怎麼選

兒童補鈣時應首選鈣含量多 、胃腸易吸收 、安全性高 、口感好 、服用方便的鈣製劑。

兒童鈣劑有不同的劑型，包括片劑、口服液和顆粒，不同藥物劑型吸收率可能會有不同。

選擇哪種劑型的鈣劑，主要取決於兒童的年齡、服用習慣等。對於年幼且不擅長吞嚥片劑的兒童，口服液或顆粒可能更為合適；對於較大兒童或需要長期服用的情況，片劑可能更方便。在選擇鈣劑時應綜合考慮兒童服用的方便性、接受程度和吸收效果。

補鈣後出現便祕怎麼辦？

補鈣後出現便祕，以下方法可以緩解便祕：

① 增加膳食纖維的攝入：多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜等，可以促進腸道蠕動。

② 多喝水：保持足夠的水分攝入能夠幫助軟化糞便，減少便祕的風險。

③ 適量運動：適量的體育鍛煉有助於促進腸道蠕動，減少便祕。

④ 如果採取上述措施後便祕仍然沒有緩解，建議諮詢醫生，以調整補鈣方案或查詢其他原因。

同學們，關於健康知識的“小問號”正在徵集中喲！快快點選下方“寫留言”，把你想知道的問題告訴我們吧！首都兒科研究所的權威專家為你們答疑解惑，拉直“小問號”！

文 | 張麗麗

編輯 | 宣傳中心 郝潔

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