逆轉白髮、降低血脂……中醫推薦喝好一杯水！

中醫講究“藥食同源”，很多食材同時也是藥材，可以起到很好的調養作用；而將這些食材泡製成茶飲，不僅方便快捷，還能在日常生活中輕鬆達到養生的效果。生髮、降脂、補血……總有一款適合你！

健康時報圖

逆轉白髮——多喝五黑水

北京中醫藥大學東直門醫院副院長龔燕冰2024年在CCTV生活圈指出，腎精不足頭髮會變少、變白，推薦多喝“五黑水”。

將黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆漿機打成“五黑水”，既可以當早餐飲用，也可以延緩頭髮變白。①

調降血脂——喝絞股藍茶

廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰2020年在健康時報刊文指出，在治療高脂血症上，推薦一款“降脂茶”，居家即可使用。

取絞股藍1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、決明子3克、枸杞2克，配以綠茶或者紅茶適量，綠茶性寒，平素胃寒者不適用綠茶，紅茶性溫，可配紅茶。調降血脂，護肝養肝，也具有預防高脂血症的功效。②

補血益氣——喝五紅湯

浙江醫院中醫內科主任醫師楊敏春2012年在健康時報刊文提醒，周圍有太多的女性朋友因為貧血而顯得面色蠟黃、頭暈眼花、手腳冰冷，推薦一道補血佳品——五紅湯。

枸杞20粒、紅棗5粒、紅豆20粒、紅皮花生米20粒、紅糖30克，將五種原料放在一起燉好後飲湯汁即可。③

促進睡眠——喝柏子仁水

解放軍總醫院第八醫學中心中醫科來要水2019年在健康時報刊文表示，柏子仁藥用始載於漢朝的《神農本草經》，並被列為上品。它對於輕度失眠具有一定的療效。在臨床上面，採用柏子仁進行失眠治療，對於輕度或是重度失眠均可取得較為顯著理想的療效。

如果你一段時間經常失眠，不由自主地心煩、心慌、注意力不集中，甚至健忘，就可以用柏子仁煮水，也可以煮粥。

選擇臨睡前一小時，取3克柏子仁，大概一碗水煮開飲用即可。如果想更好地吸收裡面的松果體素，可以把柏子仁用榨汁機打碎再煮水，效果更好。④

清熱瀉火——喝黃連泡水

解放軍總醫院第八醫學中心來要水2019年在健康時報刊文介紹，黃連味苦，然而，正是因為其味苦，使其具備了清熱燥溼、瀉火解毒的功效。

當出現心火旺，舌尖疼，脾氣大，晚上煩躁睡不著等症狀的時候，就可以泡點黃連水來喝。可清熱燥溼、瀉火解毒。

胃火旺的人，如果出現牙疼、口乾、便祕等症狀，也可以用黃連來泡水喝。

此外，胃熱性口臭也適合用黃連來調理。具體方法：每日取黃連5克，用開水約100毫升浸泡，加冰糖20克攪勻以抵消黃連的苦味，分兩次飲服，早晚各一次。也可以在每日泡茶時放入黃連5克一同飲用。⑤

生津止渴——喝烏梅甘茶

北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗2021年在健康時報刊文指出，烏梅甘茶具有生津止渴的作用，可在夏季口乾口渴時飲用。用烏梅來搭配茶葉及常見中藥材泡茶也可起到養生保健的作用。

取烏梅1枚、甘草3克、綠茶3克、冰糖適量。用開水沖泡烏梅、甘草、綠茶，加入冰糖調味後飲用。⑥

防婦科病——喝蒲公英水

山東省婦幼保健院婦產科主任醫師劉先同2020年在健康時報刊文指出，蒲公英具有抑菌消炎作用，泡水當茶飲用，能夠預防女性尿道感染，從而避免陰道等生殖器官被細菌盯上，減低被婦科炎症盯上的概率。

建議日常多用蒲公英泡水喝，比如說取一茶匙幹蒲公英葉放入茶杯中，倒入適量的開水蓋上杯蓋燜泡幾分鐘就可以了。如果取的是新鮮的蒲公英葉的話，則要放三茶匙才夠。⑦

精選

文章

本文綜合自：

①2024-03-11CCTV生活圈《二月二“龍抬頭”，剪完頭髮跟著專家這樣做，頭髮黑了，髮量多了，能比同齡人年輕好幾歲！》

②2020-04-24健康時報《降脂喝點中藥茶》

③2012-04-09健康時報《補血佳品五紅湯》

④2019-11-01健康時報《柏子仁煮水喝能助眠》

⑤2019-12-06健康時報《黃連泡水去心火》

⑥2021-07-02健康時報《夏日止渴少不了烏梅》

⑦2020-07-03健康時報《防婦科病蒲公英泡水喝》

編輯：王楠

審稿：魯洋