夫妻分開睡好還是一起睡更好？原來對健康有這麼大影響！
一天的時間中，睡覺佔據了將近三分之一的時間。追求良好的睡眠可謂是人生頭等大事，睡眠質量的好壞直接決定了第二天的生活狀態以及整體身心健康，可謂是“晚上不睡，白天崩潰”。
那晚上睡覺的時候，是夫妻同睡一張床睡眠質量好，還是自己一個人睡得更香呢？一起看看。
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夫妻一起睡，有3點好處！
1. 睡得更香
2023年，一項發表於《自然》子刊的研究發現，夫妻一起睡，能有更長的睡眠週期。儘管丈夫偶爾因打鼾使妻子可能遭遇失眠困擾，但共同生活在一個屋簷下，特別是與配偶同眠的伴侶，相比獨自睡覺者，一天睡眠的時間更長，且具有更優質的睡眠體驗，清晨更容易同步醒來。①
2. 心情更好
2022年發表在《睡眠科學》上的一項研究顯示，相比於“從不”與人同眠的參與者，“大多數晚上”與伴侶同床的參與者，有多方面優勢。不但嚴重失眠概率更少、睡眠時間更長、疲勞感更輕，而且發生睡眠呼吸暫停的風險也更低，並且能更快入睡和覺醒時間更短。此外，抑鬱、焦慮和壓力分數較低，生活滿意度較高。②
3. 增進感情
一起睡覺可以增進夫妻之間的溝通和交流。在繁忙的白天，夫妻往往只能抽出有限的時間用來交流。而在晚上，當兩個人躺在同一床上時，可以有更多的機會和時間交談，使夫妻之間的感情更加親密。
夫妻分床睡，有3點好處！
雲南省精神病醫院心理諮詢及治療中心副主任羅誠2022年在滇醫通官方號刊文指出，夫妻分床睡有3大好處。③
1. 保證睡眠質量
人到了一定的年齡，睡眠習慣會發生改變，更容易相互干擾。處於中年的丈夫可能因為前列腺問題，夜間要頻頻起床；處於更年期的妻子，則可能因為神經衰弱而患有睡眠障礙，這時分床睡可能睡眠質量更高。
另外，如果枕邊人鼾聲如雷、牙齒磨得咯咯響、說夢話……另一半睡眠較輕的話，可能分床睡的睡眠質量更高。
2. 獨立心理空間
從心理學角度說，即使是夫妻，彼此之間也是獨立的個體，也需要保留一定的交往邊界，給彼此留一點自己的小空間，這樣有利於調節個人的情緒和心理狀態，夫妻之間的感情會更加穩固。因此，分床睡，讓夫妻雙方都有了一個安放隱私的空間。
3. 預防某些疾病
如果夫妻一方有傳染性疾病，如流行性感冒、面板病等，那麼建議最好是分床睡覺，以免另一方受到傳染。如果雙方都被感染，那麼更應該分床睡，以免出現交叉感染，加重疾病的發展。
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這3種情況，分床睡更好！
浙江省衢州市第三醫院睡眠障礙診療中心副主任醫師楊志2023年在醫院微信公眾號刊文表示，以下3種情況，建議分床睡更好。④
1. 妊娠期
懷孕期間，睡眠質量非常重要，不僅是為了準媽媽的健康，也是為了寶寶的茁壯發育，這個時候建議分床睡，但是不建議分屋睡，以便於準爸爸照顧準媽媽。
2. 經期或哺乳期
這個時期女性的身體虛弱，抵抗力較差。若有性行為，會對女性的身體造成不良影響。因此這個時候建議夫妻分床睡，這樣有利於女性的身體恢復。
3. 喝酒之後
因受到酒精麻痺，可能會做出一些讓對方不適的事情；且酒精進入人體會引起器官血液迴圈狀態的改變，所以喝酒之後最好是分床睡，同時有人監護。
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這2種情況，不建議分床睡！
1. 老年人不適合分床睡
對於很多中老年人來說，都患有慢性病，比如高血壓、冠心病等，這類疾病在夜間可能會引起身體不適。如果一個人睡覺，夜間身體突然出現不適，但此時身邊沒有人，可能出現意外的風險就比較高。特別是對於患有心血管疾病的老人而言，若沒能及時發現並就醫，錯過了黃金搶救時機，可能帶來的後果是不可逆的。
2. 夫妻鬧矛盾不適合分床睡
夫妻間產生小摩擦，晚上一起睡正是化解矛盾、修復感情好時機，正所謂“床頭吵架床尾和”。如果分床睡，彼此之間的交流會變少，導致誤解加深，從而影響夫妻之間的感情。
夫妻分床睡還是一起睡，到底哪個更好？其實沒有統一答案，夫妻之間感覺舒服最重要。如果選擇分床睡，那麼夫妻在其他時間要多多交流溝通。總而言之，良好的親密關係才能讓夫妻雙方身體更健康！
精選
文章
本文綜合自：
①Richmond, Rebecca C et al. “Correlations in sleeping patterns and circadian preference between spouses.” Communications biology vol. 6,1 1156. 13 Nov. 2023, doi:10.1038/s42003-023-05521-7
②Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health, Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4,
③2022-03-21滇醫通官方號《夫妻分床睡，有3大好處，2大危害》
④2023-08-22衢州市第三醫院《心生好夢|夫妻一起睡還是分床睡？市三院睡眠專家：要視具體情況而定》
編輯：王楠
審稿：魯洋