千年老肩打開了，頸椎竟然也不痛了？！（收藏級）
上班時久坐、玩手機時低頭，碰到床時“躺平”，這些不良習慣都會造成肩頸疼痛。
疼痛是因為肌肉過於僵硬。肌肉僵硬的原因有2種，一是長期不使用導致縮短，二是使用過多、收的太緊導致變短。肩頸部分僵硬，會導致呼吸短淺、血液無法順暢疏鬆到大腦、還有脖子周圍的神經受到擠壓等問題。
而拉伸可以讓肌肉纖維變長，發揮肌肉最大的作用，把新鮮血液帶到肌肉，讓身體靈活有力。而且透過拉伸，還可以喚醒身體、改善呼吸、改善體態。所以，肩頸的拉伸刻不容緩。
5個動作拉伸肩膀
動作一：
- 坐立，雙手十指交扣，反掌向上
- 雙手向上伸展，肩膀下沉
- 保持30秒
動作二：
- 坐立，手臂從手肘的位置開始纏繞，左手在上
- 手肘上提，手指遠離面部
- 保持30秒，然後順時針逆時針各轉動3次，換邊練習
動作三：
- 坐立，雙手在背後十指交扣
- 肩膀下沉，手肘不要超伸
- 保持30秒
動作四：
- 如果肩膀比較僵硬，雙手在背後互抱手肘
- 如果可以，讓雙手在背後反祈禱（手掌合十）
- 保持30秒
動作五：
- 左手在上，右手在下，在上背部交扣
- 如果肩膀太僵硬，用上瑜伽帶
- 保持30秒，換邊
很簡單的一套練習，在辦公室都能做，練完肩頸會輕鬆很多，還可以釋放身體和心理的壓力，何樂而不為呢？
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