分享自己當年懷孕每天都在做的幾個簡單的練習核心力量，以及拉伸肌肉的瑜伽動作，孕期在家空閒時間就可以完成，簡單毫無壓力，非常適合瑜伽零基礎的孕媽們。
第一，束腳式。
雙腳對齊，雙腳儘量靠近大腿內側，背部挺直，兩條腿上下動，拉伸大腿內側肌肉，一組10個。
第二，坐腳式。
右手靠近腳踝，左手劃過身體向右伸展，拉伸腹部兩側肌肉，換一邊交替進行，每側每組10個。
第三，四足跪式。
左手在肩膀正下方，舉右手，抬左腳，背部保持持平，換一邊交替進行。保持均勻呼吸，一組10個。
第四，深蹲式。
雙腳開啟同肩寬，臀部向後坐，雙手合十保持平衡，蹲下時吸氣，起身時呼氣，強化核心肌群。
第五，輔助式。
身體盤坐或站立，雙手側舉兩隻啞鈴與肩平行，一組上下20次。啞鈴重量可隨自身情況而定。#頭條育兒##育兒##孕期##孕媽媽經驗分享##孕婦##育兒避坑指南##育兒身邊大小事##育兒小知識#
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近日，一則關於國產戒菸藥成功上市的訊息引起了社會的廣泛關注。這款由威智醫藥專項研發的酒石酸伐尼克蘭片獲得了上市批准，將為廣大煙民和戒菸人士提供一種新的控煙戒菸選擇。隨著人們健康意識的不斷提高，全球範圍內的菸草使用率呈現出明顯的下降趨勢。世界
文|徐醫生編輯|蚩尤在閱讀此文前，誠邀您點選一下“關注”，既方便您進行討論與分享，又給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支援在一個被暴風雪覆蓋的冬日，趙大叔因為膝蓋腫痛，蹣跚地走進了醫院。趙大叔是一位退休的公交車司機，平日裡最大的樂趣就是坐在家
在我們的生活中，"重口味"飲食總是一種讓人難以抗拒的存在，尤其是那些愛吃蔥蒜的朋友們，雖然常被貼上“口味重”的標籤，但你知道嗎？這些平常不起眼的調味品可能正是守護你健康的默默英雄。今天，我們就來揭開蔥蒜與胃癌之間複雜的關係面紗。中國胃癌高發
現代快報訊（實習生顧彥君記者蔡夢瑩文/攝）近日，社交媒體上掀起了一股“煮蘋果水”的熱潮，這種飲食方式受到了廣大網友的熱烈討論。有網友表示：“沒試過，有點心動了！”也有網友大力安利，“我真的好愛煮蘋果，尤其酸蘋果，煮出來加點冰糖可有蘋果味兒了
約翰·洛克定律說：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康。”生活中——有的人經常熬夜，缺乏鍛鍊，精神不濟，幹什麼都提不起興趣；而有的人，作息規律，身體強健，可以更好地專注於生活和工作。一個人，只有照顧好自己，建立良好的生活習慣，才能更好地去
在一個普通的下午，張阿姨，一位退休教師，坐在醫院的等候區，面色凝重。一直以來，她的飲食習慣簡單而方便——外賣。但最近她發現，自己的胃口不佳，經常感到疲勞。醫生的診斷讓她震驚：長期多次加熱和食用某些型別的外賣，對她的健康造成了潛在的威脅。這個
如果說有一種東西，會對人體造成極大傷害，卻依然在全世界廣受青睞，可能就只有酒精了。它既是感情潤滑劑，也是社交萬金油，既能在開心時助興、也能在難過時消愁。人們沉浸在酒和酒衍生出來的各種社會文化中，卻忽略了這個一級致癌物最真實、恐怖的一面。今天
【健康提醒】喝能量飲料或影響年輕人睡眠質量《英國醫學雜誌Open》發表一項研究指出，喝能量飲料與年輕人睡眠質量差和失眠有關。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時間就越少。研究人員採用53266名18-35歲的挪威大學生健康與福祉研究專案參