“小美，晚上去約個粥喝吧？”

“不約，我在減肥。”小王聽到自己的同事小美這樣說，她想到自己的姐姐前不久剛剛因為失眠去醫院看病，醫生說姐姐晚上睡不著是因為晚上不吃飯導致的。

所以在聽到小美也有想要利用不吃晚飯減肥的想法時，小王急忙把這件事情告訴小美。

小美透過上網搜尋和找專業人士求證才知道，原來不吃晚飯的確會瘦，但是帶來的後果也是相當嚴重的。

睡眠障礙只是其中一方面的後果，除此之外，還有三種嚴重後果。

想到最近自己的身體就有些抱恙，小美才知道這些都是因為自己最近沒吃晚飯。

本想著早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐喝點檸檬水，既可以美白又可以減肥，沒想到竟然會給身體帶來很大的損傷。

專業人士建議小美停止不吃晚飯這樣的做法，想要減肥可以有其他更好的方法，而不是去損傷自己的身體。

那麼堅持不吃晚飯究竟會帶來哪些後果呢？我們又該如何正確的減肥呢？

一、不吃晚飯瘦的飛起？

我們身邊有很多人講究過午不食，一部分人群是為了減肥，另一部分人是為了養生。

在他們眼中，晚上的節奏相對於白天較慢，身體既不用運動，也不需要腦力勞動，所以吃晚餐會導致身體積食，加速身體的肥胖。

如果能夠不吃晚餐，就可以減少身體攝入一頓飯，減少卡路里，這樣一來不吃晚飯就能瘦的飛起。

理論上講，不吃晚飯的確能夠減少熱量攝入。當人體需要能量的時候，體內的消化系統就會去消耗白天所攝入的食物。

這樣一來身體當中儲存的脂肪就可以透過睡一覺被消耗。

既不用運動，早上起來體重秤上的數字又可以減少，這種減肥方法讓很多人趨之若鶩。

而且不吃晚飯，身體內胰島素水平就會下降，脂肪氧化速度會隨之提高，我們身體就不容易長肉。

經過專業人士分析，不吃晚飯能夠變瘦是真的。因為不吃晚飯能分泌出促進脂肪分解的激素，有利於化解脂肪堆積。

不過，不吃晚飯消化的不一定是身體當中的脂肪，還有可能是身體內的水分。

更重要的是，有些人不吃晚飯也不一定能減肥。

很多人認為少吃一頓飯就可以減少身體的攝入量，但我們往往在飢餓的時候，會不由自主的多吃，這樣一來，減少的攝入量也會在第二天的早餐或午餐當中補貼回來。

甚至有些人因為早上過於飢餓，導致無法正常飲食，反而大吃大喝。這樣減肥不會達到該有的效果，還可能會反彈。

有些人不吃晚飯是為了養生，從研究中發現，晚餐的確會對人體的壽命造成一定影響。

因為晚上運動量較小，所以晚上吃的太多的話就容易在人體內堆積成脂肪，從而造成肥胖，影響到器官正常的運轉，造成人體三高。

同時晚餐吃的過飽會影響正常的代謝，讓身體老化加重。

晚餐還應該避免吃葷食，因為葷食會導致血流減緩，造成血壓上升。

但這些說法從沒有提過人們晚飯不能吃飯，說的是晚飯需要少吃。

很多人為了避免晚飯讓身體出現負荷運轉，選擇用不吃晚飯來養生。

不吃晚飯真的能對身體好嗎？對於這個問題，美國哥倫比亞大學研究團隊進行了相關的研究調查。

根據調查結果顯示，夜間需要少吃晚飯，但不能不吃晚飯，因為長期不吃晚飯，會帶來以下四種後果，具體是什麼呢？

二、四種後果等著你

老祖宗說的好，人是鐵飯是鋼，只要有一頓不吃就會餓的慌。

如果長期不吃晚飯，晚上會經常處於飢餓狀態，儘管熱量減少了攝入，短期時間內我們可以看到體重在下降。

但身體長期處於缺少能量的狀態，身體各項機能自然會出現病態。

長期不吃晚飯的人，首先經歷的後果就是睡眠障礙。

當人體長期處在飢餓的狀態時，身體就會反饋給大腦，很多人在夜裡輾轉反側，徹夜難眠，這是不吃晚飯帶來的後果。

長期不吃晚飯，人體的整個生物鐘會變混亂，睡眠質量會大幅下降，身體出現睡眠障礙，甚至可能造成失眠症。

晚上無法休息，白天就會非常疲憊，整日的生活節奏和工作都會陷入混亂。

如果一晚上不睡，第二天除了非常疲憊之外，人還會變得易躁易怒，整個人的情緒都無法控制。

同時記憶力水平也會下降，走在路上會出現頭暈目眩的情況，從而造成不可預知的後果。

因為飢餓，還有些好不容易睡著的人，晚上會驚醒。

長期睡眠不足，身體各大器官的功能會減弱，人體內激素分泌也會失調。

其次，長期不吃晚飯，會造成胃方面的疾病。

不吃晚飯會導致胃酸增多，胃酸會腐蝕胃壁，長期下去肺粘膜不斷異常收縮，胃部就會生病。

常見的病痛就是胃炎和胃潰瘍，發作起來疼痛難忍。

除此之外，不吃晚飯膽囊收縮效果就會變慢，膽汁排出能力就會減弱。

大量膽汁就會淤堵在膽囊之中，從而形成結石，人體也會患上膽囊炎或是膽結石。

再者，長期不吃晚飯的人血糖會下降。

血糖是血液中的葡萄糖，如果血糖發生波動，人體也會面臨很多疾病，比如高血糖，低血糖或是糖尿病，有些還會影響到心情，造成抑鬱症或是焦慮症。

如果長期不吃晚飯，人體就會患上低血糖。

血糖不足，大腦就得不到充足的能量，因此很多影視作品中我們可以看到低血糖的人會出現頭暈，身體乏力等症狀。

嚴重起來還會心慌心悸，四肢發抖。這都是因為人體處於飢餓狀態，身體沒有足夠的葡萄糖給大腦細胞供應能量導致的。

如果大腦細胞出現極度缺氧的情況，還會造成不可逆的損傷。

最後，長期不吃晚飯還會導致抵抗力變弱，身體皮膚變差。

因為身體發生了能量供應不足等變化，再加上長期睡眠不足，人的皮膚就會變差，通常表現為色素沉澱，出現皺紋等。

而我們缺少一餐，人體還會營養不良，人體缺少關鍵的營養素，人體的免疫力就會下降。

在如今很多疾病肆虐的現代社會里，免疫力下降會導致多重疾病感染。

所以說晚飯要少吃，但不能不吃，否則身體是無法正常支撐下去的。那麼我們該如何正確的減肥？如何正確的吃晚飯呢？

三、讓晚飯吃的更健康

首先就是晚飯需要少吃，當然晚飯的食物也應該選擇更加合理。

我們在晚飯時儘量少選一些油膩食物，而是選擇一些蔬菜，雞胸肉等脂肪較少的食物攝入。

這樣一來就可以避免因為飢餓導致的睡眠不良，同時還能避免晚飯食入過多，導致胃部功能超負荷運轉。

至於很多人想要減肥，那就應該選擇更加健康的方法，比如管住嘴，邁開腿。

所謂的管住嘴並不是一口不吃，而是選擇營養均衡的食物，不挑食，不多吃而不是一直不進食。

長時間不進食很可能會遭遇到反彈或是誘發腸胃疾病，相反，少吃一些晚餐可以讓身體機能更好的運轉。

在食入一些食物之後，我們可以選擇去運動，適量的運動可以幫助食道消化，還能幫助我們提高自身的免疫力。

如果一吃完晚飯就立刻躺下，胃部消化系統運轉就會受阻，我們自然無法達到變瘦的目的。

對於晚餐時間的選擇上，應該避免太晚吃飯，古代講究過午不食，是因為當時人們睡覺時間很早。

如今人們睡覺時間普遍推遲，因此晚飯不用太較真過午不食，但也不應該把時間拖到晚上8點以後，因為晚上腸胃需要休息，它的工作量過大的話也會影響到睡眠。

另外每日的晚餐不應該總是大魚大肉，我們可以在一段週期當中選擇一天進行輕斷食。

這樣可以幫助我們更好的排洩身體中的毒素，幫助我們更加健康。

想要更好的減肥，還需要注意改變生活當中的不良習慣。

減肥要儘可能做到早睡早起，保證身體有充足的睡眠，還需要戒菸戒酒，保證身體更加健康。

結語

雖說有些人不吃晚飯的確會變瘦，可不吃晚飯帶來的副作用也是很大的。

愛美之心人皆有之。可我們不能為了愛美，一味的以傷害自己的身體作為代價。

想要減肥，應該用更加科學的方法。

長期不吃晚飯只會導致情緒波動較快，生物鐘混亂，身體的新陳代謝也會減慢，身體還會出現很多疾病。

長時間不吃晚飯，甚至還會導致身體當中的銅含量增加，導致身體肌肉減少。

很多人為了減肥慌不擇路，在減肥道路上頻頻踩坑，這主要是因為大家有容貌焦慮。

其實美並不是特定唯一的，美得標準也有很多。

我們應該增強自信心，去更多關注自己身體的健康。

還有一部分養生的人也要切記不能不吃晚飯，因為不吃晚飯會導致蛋白質減少，中老年人將會面臨骨質疏鬆。

你身邊有不吃晚飯的人嗎？