過年=長肉？怎樣才能擺脫“一到春節胖十斤”的魔咒?
"一到春節胖十斤"雖然是一種誇張的說法，但它確實反映了春節期間很多人體重增加的現象。要擺脫這個"魔咒"，可以嘗試以下方法：
1. 合理飲食：春節期間食物豐富，但應儘量選擇健康的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。避免過多攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。
2. 控制食量：面對美食，要有意識地控制食量，避免暴飲暴食。可以嘗試使用小碗小盤，以減少食物的攝入量。
3. 定時用餐：儘量保持規律的用餐時間，避免因聚會等原因打亂正常的飲食節奏。
4. 增加運動：春節期間可以多參與一些戶外活動，如散步、打羽毛球、騎腳踏車等，增加身體活動量。
5. 避免久坐：長時間看電視、打牌或聚會時，每隔一段時間起身活動一下，避免長時間久坐。
6. 保持水分：春節期間可能會攝入較多的含鹽量高的食物，要注意多喝水，幫助身體排出多餘的鹽分和毒素。
7. 心理調適：春節期間可能會面臨各種壓力，學會合理應對壓力，避免情緒性進食。
8. 健康作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息習慣。
透過上述方法，可以在春節期間保持健康的飲食習慣和生活方式，從而避免不必要的體重增加。記住，保持健康是一個長期的過程，需要持續的努力和堅持。
