第3天，減肥路上的堅持與收穫
今天是減肥的第3天，起床後的第一件事就是測量體重等各項指標，體重變化不是很大，內臟脂肪10減到了9，一切都在向好的方面發展，加油。
（今日指標）
飲食情況：
早餐：1個雞蛋，1份土豆絲，1份有機菜花。碳水化合物有點多，要改善。
午餐：1份蒜泥茄子，1份土豆塊，一份炒麵。主食有些多，有些餓
晚餐：1份酸辣白菜，1碗菠菜西紅柿湯。
水果：1個沙糖桔，1個果凍橙。
運動情況：
1、早上，我6點起床，進行了 30 分鐘的晨練，運動後，身體感覺非常舒暢，充滿了活力。
2、步行了5000多步。
3、晚上跳了20分鐘的健身操。
輔助減肥的產品：
黑咖啡1杯，大約350毫升左右。喝黑咖啡主要是促進新陳代謝。
輔助減肥的其他方法：
1、艾灸30分鐘。
2、敷暖宮包30分鐘。
（暖宮包）
3、腹部按摩30分，聽說可以防止便秘，我也想試一試，堅持一段時間後，看看能否解決我的便秘問題。
我的目標：[送自己一朵花]
（目標體重）
今天做到了以下幾點：
1、三餐集中在8小時內（早8點至晚6點），今天吃飯時間有點長，今後儘量保持“16+8”的飲食習慣。
2、三餐飯前都喝了大約260毫升左右。
3、每頓飯後，都要活動15分鐘左右，今天早餐後工作有些忙，沒有活動。
回顧這一天，我覺得自己做得還不錯。我按照計劃進行了運動和飲食控制，中午主食有點多，明天我會繼續努力，相信自己一定能夠取得更好的減肥效果。