最懶的減肥方法，你知道嗎？
隨著《熱辣滾燙》的火熱，賈玲減肥100斤已是人盡皆知的事實，螢幕前的你是否也暗暗在心裡立下了一個減肥的flag？
可是作為一個每天996，熬夜追劇，啤酒擼串不離手的打工人，實在是無法堅持做到邁開腿管住嘴，要怎麼才能減掉一身的贅肉？
先別急，立flag之前，先了解清楚人肥胖的原因，對症下藥自然事半功倍。
人類的熱量來源於三大供能營養元素，碳水化合物、脂肪以及蛋白質。但這些食物無法直接被人體吸收，必須要分解成糖原。而在分解的過程中會存在能量損耗，其中脂肪損耗為5%左右，碳水化合物略高於脂肪，蛋白質能量損耗最高，達到30%-40%。
所以多吃蛋白質含量高的食物實際攝入熱量更低，不容易長胖。
而人類還有個特性，只要胃沒有填滿就會覺得餓，而高蛋白飲食還有一個特點，就是飽腹感特別強。
除了高蛋白飲食外，還有一種食物最容易減肥，那就是—紅薯！
有的人可能會覺得很奇怪，紅薯那麼甜，吃紅薯感覺就是在吃糖，怎麼還有利於減肥？
首先，紅薯的熱量低，100克紅薯所含有的熱量為91千卡，僅為白米飯的1/3；
其次，紅薯當中含有豐富的膳食纖維，透過吸水膨脹很容易產生飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，在控制能量攝入、促進脂肪分解方面的作用非常明顯；
並且吃紅薯能促進腸胃蠕動，有利於人體本身脂肪吸收，達到減肥瘦身的效果。
所以，作為打工人的你，如果時間精力金錢都不夠來一場精心設計的減肥套餐，不妨嘗試下最懶的減肥方法，多吃高蛋白飲食，尤其可以多吃些紅薯，再搭配上規律的作息，告別熬夜，就可以實現減肥瘦身的願望啦。祝大家2024年都身體健康美美噠！
