北京中醫醫院院長提議，不建議喝中藥，建議練八段錦！
近日，全國政協委員、北京中醫醫院院長劉清泉建議：
年輕人學習八段錦強身健體！
不建議大家過多去喝一些中藥代茶飲，吃好飯、睡好覺，做好基本的訓練就夠了
八段錦，聽起來像是某種古老秘籍裡才有的練功秘笈，但實際上它是中國傳統的健身功法。
別被那個“錦”字嚇到，不用擔心你得需要一堆錦囊妙計才能練好它。
八段錦其實是一套古老的氣功養生體操，就像是給你的身體來了個八段式的按摩般，簡單卻很有效。
就是下面八招：
先不說那些有關調理脾胃、雙手託天、左右開弓之類的名詞，如果你現在有一隻手能往天上託。
這套功法實際上就是一些呼吸和伸展的動作，有點像在做瑜伽，但感覺更有點中華風。
這八個動作不僅可以讓你的肌肉舒展，還能讓你的氣血通暢。
如果你不知道氣血是什麼，就把它理解成是你身體的精氣神吧。
這些動作能讓你的精氣神更靈活，更充沛，就像給你的身體來了一場大理石地板的拋光！
但別被這些浪漫的詞矇蔽了，就算是做個簡單的動作，也要小心注意。
別一頭扎進去就想把動作做得像電影裡的武俠，萬一扭到了腰，那可就是“一段錦”了，練功變練傷，沒人願意看到那一幕。
所以，如果你想要嘗試這套功法，記得先找個專業教練。
別自己胡亂練，人家可是經過認證的，你就別裝個小白鼠了。
練這個功法的好處嘛，大概就是你能感受到你的身體在說：“謝謝你，主人，我現在感覺好多了。”
而且還能促進免疫力、減輕壓力、改善姿勢，甚至還能延緩衰老！想想就覺得是不是有點像魔法一樣？
但別指望一天練完就能飛簷走壁，健身可是需要堅持的。
總之，如果你想要一種古老又有趣的健身方式，八段錦功法絕對值得一試！
就別再假裝你是個古代的大俠了，把動作練好，健健康康才是真的！
具體口訣如下：
1、雙手託天理三焦：
- 站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，雙手向上伸展至頭頂上方，掌心向上。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，雙手緩慢下放至體側。
2、左右開弓似射鵰：
- 站立，雙手握拳置於身體兩側，慢慢吸氣，右手伸直向前，左手拉到後腰。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，雙手換向，左手伸直向前，右手拉到後腰。
3、調理脾胃須單舉：
- 站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，右手抬至胸前，手心向上。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，右手放下，重複左手動作。
4、上下搖頭擺鬃額：
- 站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，頭部向左傾斜至肩膀上方。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，頭部回到中間，再向右傾斜重複動作。
5、左右擦臉洗手明眼睛：
- 站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，右手從右側擦臉至左側，同時左手向右前方拉伸。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，雙手換向，重複動作。
6、拔羅盤轉腰肢：
- 站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，雙手握拳置於腰部前方，慢慢轉動上身至左側。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，重複向右側轉動上身的動作。
7、彎弓射虎似展翅：
- 站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，右手伸直向上，左手向下，呈彎弓狀。
- 保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，雙手換向，重複動作。
8、轉體擺臂羅拗步：
15.站立，雙手自然下垂，慢慢吸氣，雙手自然放鬆，轉動上身至左側，同時右手伸直向後。
9、保持姿勢數秒，然後慢慢呼氣，重複向右側轉動上身的動作。
重複練習這八個動作，配合深呼吸，可以促進氣血執行，增強體質，提高免疫力，預防疾病。
但請注意，在練習過程中要保持身體舒適，避免用力過猛，如有不適應及時停止。
最好在專業教練的指導下進行練習，以確保動作正確、效果安全。
