九個月，從300斤減至158斤，他說“減肥最怕太在意他人眼光”

和影片《熱辣滾燙》的主角一樣，28歲的鞠隆也體會過肥胖帶來的灰暗冰冷，以及決心減肥的“滾燙”。

2022年秋天，鞠隆從山東飛到日本和妻子楊梓相聚，結束三年異地生活。三年沒見，鞠隆預想接機的楊梓會給他一個擁抱。不料，楊梓什麼也沒做，就呆呆地看著他。

這一幕讓鞠隆百爪撓心。2019年至2022年，鞠隆的體重從200斤漲到300斤。到日本一個月，鞠隆由於痛風去醫院，做完檢查後，醫生說，再胖下去會有生命危險。

鞠隆決定減肥。和父母打壓式的督促形成對比，楊梓並未表現出厭煩和嫌棄，楊梓的支援讓鞠隆的減肥動力達到頂峰，他一度減到158斤，但之後也有反彈，如今他的體重穩定在200斤左右。

鞠隆希望，沒有特意訓練和控制飲食之後，體重能維持在180斤上下，這是讓他比較接受的體重。

2023年初夏，瘦下來的鞠隆。本文圖片均為 受訪者 供圖

生命不可承受之“重”

在前往日本和妻子楊梓見面前，鞠隆在老家開了一家書法篆刻工作室，每天伏案寫字，微信步數每天不到1000步，工作一停，就靠吃獲得滿足感。

從2019年到2022年，鞠隆吃得越來越多，“三層的漢堡，一頓吃兩個”。早上，他去買油炸類的餅裹著裡脊肉，中午去媽媽開的家常菜館，選單上有牛肉湯、涼皮、滷煮等。鞠隆說，有時他會吃一個大豬肘子，有時候能吃半斤肉，再配上兩碗米飯。

身高1.82米的鞠隆，逐漸打破大學時保持的200斤體重，有了生命不可承受之“重”。體重不受控地上漲，他在醫院空腹做了體檢，血糖、血脂都正常，但體內嘌呤、尿酸指數超過200就會痛風。

鞠隆越來越不自信，在健身房健身，他隱約感到周圍有很多雙眼睛盯著他，眼神充滿嘲笑，他不敢抬頭確認對方有沒有真的盯著他看。

媽媽試圖控制他飲食，禁止他晚上點外賣，越被逼著減肥，鞠隆的逆反心更重。

2022年夏天，一到晚上，鞠隆餓了就趁父母睡著偷偷點外賣。他備註外賣訂單“不要敲門，就放在門口”。甚至有一次凌晨1點，鞠隆點了100多元的純肉燒烤，還買了米飯和烤餅，偷吃完畢，便把垃圾藏在家人看不到的另一側床邊，第二天偷偷丟掉。

2022年9月初，鞠隆體重290斤左右。

因為胖，鞠隆會突然被“扎心”。他記得，一次上了公交車，自己的屁股快要捱到座位時，旁邊的老人毫不客氣地說：“你坐不下！”鞠隆像彈簧一樣馬上起身。他沒自信辯駁，選擇默默走到車廂後面站著。

鞠隆甚至也沒信心減肥，辦了3000元的月卡按摩減肥，去過一兩次就沒再去。他覺得這壓根沒用，反而讓自己更加灰心。

胖也讓鞠隆失去了曾經擁有的耐心。以前為客人刻章，他會先畫好印稿，仔細幫助客人挑選印章，再反印到石頭上去刻，發現細節不妥便反覆修改，直到自己滿意。“石頭刻出來容易生硬，想表現靈活感，就要在細微處體現筆畫的靈動性”。

可自從體重上漲，肥胖帶來的壓力使他急躁。他仍然記得，有次給客戶發印稿，他改了大概兩次，就馬上給客戶說：“你這個同意就繼續刻，不同意的話，我就不接這個單子了”。

“魔鬼”訓練

和妻子楊梓的重逢，讓鞠隆決心改變。

2022年，他坐飛機前往日本，去見三年沒見的妻子楊梓。他原本預想，楊梓會在見面時給他一個擁抱。不料，楊梓只是愣在原地，“什麼也沒做，就呆呆地看著我”。

這一年秋天，由於吃了過量的海鮮和啤酒，鞠隆痛風再次發作，持續一週不能下床，腳不能轉動，腳踝關節處也完全動不了。楊梓開始監督鞠隆飲食，每天拉著鞠隆走路，還幫他找到了一家酒店保潔的工作，想讓他透過體力勞動瘦身。

這份工作運動量非常大，他也抱著自律和堅持的心態，去完成計件任務。酒店離家3公里左右，早上五點鞠隆就起床運動，然後喝咖啡、吃飯，再去上班。剛開始幹三個小時就撐不下去，只能請假提前下班。

鞠隆咬牙堅持，逐漸能一週工作六天。每天上班，他要緩慢地抬起床墊鋪床單，鋪被子則要用大力把被子甩出去，還要換被單和枕套，一個小時他只能鋪兩個房間。慢慢習慣後，他一天最多幹過11個小時，中間只喝水。熟練之後，他開始戴著耳機，把這些動作機械性地重複上一整天。

“把那（酒店房間）當成我的一個冬暖夏涼的‘健身房’，還不用辦卡”。他說，選擇做這份工作，是因為既能減肥又能賺錢。當時，他有300斤，找工作不太容易，而做這份工作工資比較高，應聘者又比較少。

工作之後，鞠隆還會抽空出去溜達一圈，有次最多徒步了二十多公里。健身是一件枯燥的事，他會變著法，讓減肥不那麼痛苦。有時，他會沿著海邊走，再配合做一些運動，那段時間，他感受到了運動帶來的快樂。

運動得全身是汗，他會嫌棄自己很臭，但妻子楊梓從沒表現出厭煩和嫌棄。這和他在家裡時，父母打壓式的督促形成對比。楊梓的支援，讓他更想對家庭有責任感。

運動的同時，他也努力做到健康飲食。吃飯只吃拳頭大小的一碗米飯，炒菜只用橄欖油，白菜肉末裡不放鹽。到了下午三四點，他便不再過多進食，偶爾吃一點，餓了就喝水。

減肥的小目標一個一個實現。每天看著自己體重往下降，他感到身心舒暢，“上班一天回來，發現自己瘦了兩斤，就會給自己定個目標，減20斤的話，去吃頓好的，給自己買個禮物或者一件衣服。”鞠隆認為自己的減肥方式是健康的，他也從未失眠，每天作息規律，晚上十點半睡，早上六點自然醒，“早睡早起對減肥最好”。

九個月，158斤

鞠隆也遇到過減肥平臺期。

第一次是到220斤左右，體重過了一週都沒有變化，這個時候他很想放棄，不過很快他就調整好了情緒，開始晨跑加強運動量，從5公里慢慢跑滿10公里。鞠隆從未想過，自己能一天跑完10公里。

2023年5月，體重最低的時候，鞠隆減到了158斤，身體各項指標也都正常，脂肪率在18.3%。醫生誇他，身體水平快達到運動員水準。

2023年5月左右，鞠隆的身體指標。

這一年的生日，鞠隆說：“一份特殊的生日禮物送給我自己，二十多年沒見過自己那麼瘦的樣子了”。

後來，鞠隆沒有特意訓練和控制飲食，體重漲到200斤，這是他大學時期的體重。如今，他覺得維持在180斤左右，是自己感覺比較舒適的體重。為此，他還要在生活中多注意控制。

鞠隆也會開導和他一樣“大基數”、且正在減肥的人。在他看來，“堅持才是減肥的根本，量的積累才會有質的變化”。即使遇到平臺期也不用緊張焦慮，改變一下飲食，加強運動量就會過去。而減肥最怕的就是太在意別人的看法，他希望那些還在減肥過程中的人，運動的時候不用太在乎別人的眼光。

去年回國後，鞠隆重新在上海開辦了自己的書法篆刻工作室。飲食方面，為避免體重反彈和食品健康問題，他一直自己做飯。作為北方人，他來上海之前沒想到上海的冬天會那麼冷，而且溼度很高，常常感覺寒風刺骨，因此不想出門運動。他想，等天氣回暖之後，每天抽出時間繼續去跑步鍛鍊，感受運動帶來的快樂和健康。

如今，鞠隆臉上的笑容多了起來，對客人也有更多的耐心，看起來更健康、更有生命力。

讓他最開心的事莫過於以前不能買、不能穿的西服和西褲都能穿上了。以前，這些衣服沒有他的尺碼，即使勉強穿上，也會感到不舒服。現在，他可以穿下L碼的衣服，也可以有更多選擇，挑自己喜歡的。

2023年5月，歷經九個月，從300斤減到了158斤。

瘦下來之後的鞠隆，有時候會把自己肥胖時期的舊衣服從衣櫥裡拿出來，鑽進短褲的一隻褲腿裡，另一隻褲腿張開，還比了個耶，看起來像是在說：“看吧，我做到了。”

鞠隆最想感謝的就是妻子楊梓，有人監督、有人支援、有人鼓勵，他才能一步一步找到自己、超越自己。他說，2024春節，和楊梓一起去看了賈玲導演的《熱辣滾燙》，劇中很多故事和心酸經歷都讓他感同身受，是為自己贏了一次。

（應受訪者要求，鞠隆、楊梓為化名）