天使蹲”拍照很美，但你的身體可能在“喊疼”
最近，
”拍照姿勢引發不少網友模仿，相關話題衝上熱搜。但醫生建議，不要盲目跟風模仿。
從醫學角度看，“天使蹲”雖然看似簡單，但長時間保持這個蹲姿可能會對膝蓋和腰椎造成一定的負擔，尤其是對於久坐辦公室的白領來說。因此，在模仿時要注意保持脊椎的自然曲線，以免引發不適。
是一種深蹲運動的變種，它結合了瑜伽的姿勢和力量訓練的原理。正確的“天使蹲”動作要領如下：
- 雙腳併攏，腳尖微微外展；
- 雙手抬至胸前合十；
- 屈膝下蹲，臀部向後伸展，保持平衡穩定，重心集中在腳跟和腳掌上。
此外，進行“天使蹲”時需要注意以下幾點：
- 保持脊柱的延伸感，不要聳肩；
- 膝關節不要內扣和外翻，以免產生壓力造成損傷。如果你是初學者，可以先靠牆輔助練習，逐漸適應後再獨立完成動作。同時，建議在進行“天使蹲”前諮詢醫生或專業瑜伽教練的意見，以確保安全和正確的練習。
以下人群可能不適合嘗試“天使蹲”或需要特別謹慎：
- 膝蓋或腰部有傷者：如果已經有膝蓋或腰部的損傷，如關節炎、椎間盤突出等，進行“天使蹲”可能會加重症狀。
- 老年人或身體虛弱者：隨著年齡增長，關節和骨骼的靈活性和承受能力可能下降，進行蹲下動作時容易受傷。
- 缺乏運動經驗或身體不協調者：對於那些平時缺乏運動或身體協調性較差的人，“天使蹲”可能會有一定難度，增加受傷的風險。
- 肥胖者：過重的身體會給膝蓋和腰部帶來額外的壓力，增加受傷的可能性。
需要注意的是，每個人的身體狀況和健康狀況是不同的，即使是健康的人，在嘗試新的運動或姿勢時也應該逐漸適應，避免過度用力或過度伸展。如果在進行“天使蹲”或其他類似動作時感到疼痛、不適或不穩定，應立即停止，並諮詢專業醫生的建議。此外，保持適度的運動和良好的身體姿勢對於整體健康是非常重要的，可以選擇適合自己身體狀況的鍛鍊方式。