吃的乾淨真的會瘦!分享幾道巨好吃的減脂餐
吃的乾淨確實有助於瘦身,因為當我們選擇健康、均衡的食物,避免過多油膩和高熱量的食品時,身體更容易維持一個健康的體重。以下分享幾道巨好吃的減脂餐,不僅美味可口,還能助你保持健康身材
香煎雞胸肉配蔬菜沙拉
用料:雞胸肉150克 食鹽1克、黑胡椒粒2克 黃油20克、苦菊80克、黃瓜60克、白洋蔥40克、彩色西紅柿7-8粒、紅心火龍果1/3個、沙拉醬30克、西蘭花3朵
苦菊洗淨備用
彩色西紅柿洗淨對半切開,黃瓜切片,白洋蔥切絲,西蘭花洗淨焯水切片備用
雞胸肉洗淨,用器具將雞肉敲扁
撒入1克黑胡椒粒
撒入1克食鹽,塗抹均勻,醃製15分鐘
黃油20克入煎鍋,小火融化後
放入醃製好的雞胸肉
一面煎制變色
翻面煎另一面
至完全成熟後取出切成寬條
將蔬菜鋪於盤底
放入苦菊和彩色西紅柿
放上煎制好的雞胸肉,撒上1克黑胡椒粒和沙拉醬即可
完成品
番茄蝦仁意麵
用料:義大利麵、番茄、蝦仁、洋蔥、鹽、番茄醬、生抽、料酒。
鮮蝦剝去殼後洗淨,剝好的蝦仁用少許料酒抓一下。
一個小洋蔥洗淨切好備用。
番茄削去皮後切小塊備用。
鍋中水開放入義大利麵,煮至沒有硬芯後撈出,過一下涼水。
熱鍋下油煸炒蝦仁變色後盛出。
鍋中底油煸炒番茄。
將番茄炒出汁,少許鹽調味。
加入適量的水,少許生抽和番茄醬,熬出番茄汁。
將過水好的義大利麵加入番茄醬中。
放入洋蔥和炒過的蝦仁。
翻炒均勻,慢慢收汁使義大利麵吸收住番茄醬的汁。
成品
韓式辣白菜豆腐湯
用料:辣白菜 250g、肉150g、湯兩大勺、豆腐一塊、大蔥一塊、梅子汁一大勺、蒜末一大勺、辣椒麵一大勺、鹽+胡椒粉 適量
切豆腐、切蔥
把肉倒入砂鍋,倒入梅子汁
翻炒肉
放入辣白菜、辣椒麵、蒜末繼續翻炒
倒入辣白菜湯,再加清水
大火轉小火煮十分鐘
放入鹽、胡椒粉、豆腐再煮一分鐘
最後放入蔥花
上桌啦