你的“頭髮”在掉嗎❗
由於各種環境、及一些遺傳因素的影響，我們可能承受著掉髮及髮量少的困擾。
那我們該如何避免及減少這些困惑呢？我把它分成三步
外 保 養 ↓
保證睡眠充足：失眠和熬夜會使荷爾蒙分泌過旺，會導致脫髮。
適當運動：身體健康是前提，提高新陳代謝，促進血液迴圈也可以有效改善。
保持穩定情緒：要學會適當放鬆心情，長期精神壓力大也會導致脫髮。
戒菸、酒：抽菸喝酒不僅對身體健康有壞，還對掉髮有影響，它對導致頭髮毛孔收縮從而引起脫髮問題。
如 何 內“ 養 發 ”
補充維生素：多吃水果、蔬菜、雞蛋牛奶及肉類食品……
補充優質蛋白質：多吃紅色肉類如牛肉、魚類、豬瘦肉、雞蛋……
多吃黑色豆類：例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。
清淡飲食：長期食用重口味食品不僅對體內造成負擔，也會影響掉髮。
內 養 內 調 茶 ↓
桑葚：不僅有延緩衰老的功效，還可以用於養髮
枸杞：補氣血、滋陰補陽，可以促進血液迴圈，加速頭髮生長。
紅棗：少部分人脫髮可能是體內缺少“鐵元素”有關，常見的紅棗、肉類、水果都是不錯的選擇。
黑芝麻：它可以增加黑色素從而使頭髮更有光澤。
對於如何養髮，大家還有什麼好方法？歡迎評論區交流。
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