提醒老菸民：4種香菸被列入黑名單，別以為對身體好，你有在吸嗎

“誰說抽菸有害健康的？隔壁的老王抽了一輩子，不也活到了90多，那個老李不煙不酒還不是60多就去世了。”

“我知道吸菸有害健康啊，這不是都換成了細杆煙了嗎？”

“別吵吵了，我吸又不是你吸，傷害的也是我自己的身體，你離遠點不就好了。”

這些話，相信很多人在生活中都聽到過，每次都無法反駁，還把自己氣得夠嗆。

一、有人吸一輩子煙照樣活到90？

在勸人戒菸的時候，總會聽到吸菸者反駁誰誰誰一直抽菸，卻還是活到了90多，這到底是為什麼呢？

煙霧中數百種成分對人體有害的物質，其中有69種明確致癌物、多種有害氣體、重金屬、放射性物質，還有讓人上癮的尼古丁。《中國吸菸危害健康報告》指出，吸菸者中至少有一半會提早死亡，平均壽命較不吸菸者比，縮短了10年。

此外，還有研究發現，56種疾病發生風險增加與吸菸有直接關係。其中包括惡性發生風險上升34%、呼吸系統疾病風險上升18%、迴圈系統疾病風險上升10%、傳染病風險上升7%等。

那些所謂的吸菸還活到99的案例，不過是典型的倖存者偏差現象。當人們取得諮詢的渠道僅來源於倖存者時，會與實際情況產生巨大的偏差。

而那些因為吸菸而早亡的人群，則成為了沉默的資料。

很多吸菸者以為避開家人吸菸就沒事？這個想法是大錯特錯！

二手菸內有250種有毒物質，其中包含69種致癌物。相較於直接吸菸者，吸食二手菸的人會吸入2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳以及50倍的致癌物。即便是避開了家人吸菸，吸菸者的衣物上也會附著三手煙。而三手煙的危害時間很可能比一二手菸更長！

勞倫斯伯克利國家實驗室的化學研究者指出，三手煙會隨著時間的延長不斷累積。在已經20年沒人抽菸的房間內，依舊可以在灰塵、牆板內發現亞硝胺。亞硝胺是明確的致癌物，長期接觸會顯著增加身體的患癌風險。

中國工程院副院長、中國醫學科學院北京協和醫學院院校長王辰院士曾公開發表講話：“戒菸是有效提高健康水平的最佳措施，可避免早死以及延長壽命。越早戒菸，給身體帶來的獲益就越大。”

二、細杆煙對健康的危害，比正常煙要小？有道理嗎？

在大部分人的認知中，粗杆煙量更大，給身體帶來的傷害也就更大。而細杆煙的體積較小，吸食後給身體帶來的傷害自然也小一些，這個想法是對的嗎？有學者曾為此專門進行過研究。

1、有害物質濃度的比較

分別在15立方米的房間內燃燒粗杆煙、細杆煙，在香菸燃燒完畢後對房間內的PM2.5濃度進行測量，結果發現粗杆煙房間的濃度為58.9微克/立方米、細杆煙的為60.8微克/立方米。

2、滿足煙癮根數的比較

實驗人員分別選取了2位年齡和煙齡相近的人，讓他們分別吸食細杆煙、粗杆煙，直到感覺滿足了停止。結果顯示，粗杆煙的人在10分鐘內吸食了1.5根後就覺得滿足了，而吸食細杆煙的人在半小時內連抽了3根才覺得滿足。

簡單來說，細杆煙在燃燒時釋放的有害物質並不見得比粗杆煙少，且吸菸者吸食細杆煙需要更大的量才能獲得滿足。號稱細杆煙傷害較小的說法並不嚴謹，對此不要輕信。

三、被列入“黑名單”的香菸，很多菸民還在吸！

不少人在生活中會找各種各樣的花式香菸吸食，認為這些煙對身體的傷害較小，然而這個做法很可能會給健康帶來更大的傷害！

1、爆珠香菸

爆珠香菸會讓香菸有不同的口味，給人不同的吸食體驗，這樣一來很容易不知不覺大量吸菸，給身體帶來成倍的傷害。

2、電子煙

電子煙內的一些成分在吸食後會吸附在肺上，且電子煙為了改善口感可能會有大量的新增劑，會給健康帶來額外的風險。

3、水煙

水煙在燃燒過程中會產生大量的延誤，處於這種環境下會吸入大量的有害物質，會傷害肺部、增加心血管疾病的發生風險，還可能讓大腦缺氧。

4、薄荷煙

這類香菸會在菸草內新增薄荷等香料，讓香菸的刺激感和苦味下降，更容易入口。但是這樣做容易讓人不自覺地抽更多煙，給健康帶來的傷害也更大。

吸菸對於健康百害而無一利，切不可盲目輕信一些倖存者的個例，等到身體出問題時再後悔那可就來不及了！任何年齡段的人，只要開始戒菸都不晚。

參考資料：
[1] 《腫瘤、心腦血管疾病、痴呆、新生兒畸形……扒一扒吸菸的危害到底有多大？》. 健康中國 2021-04-23
[2] 《老菸民記住：這4種香菸列入“黑名單”，白給也不要抽了》. 醫聯新媒體 2024-04-04
[3] 《有人吸一輩子煙照樣活到90？這篇幫你懟回去》. 生命時報 2022-05-31

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