一個月瘦了二十斤，堅持做這些一個月讓你輕輕鬆鬆瘦下來！
第①：不要在空腹狀態下猛然狂吃碳水化合物，會容易胖。
第②：從明天起改變吃飯順序：先吃菜、再吃肉、最後吃主食，會瘦。
第③：早起一杯水口，每餐前一杯水，其他時間能多喝就多喝（除了睡前兩小時）。
第④：吃新鮮的食物不會給腸胃帶來負擔，更有利於身體的代謝，只吃看得見原材料的食物，能吃蒸魚，就不吃糖醋魚。
第⑤：多咀嚼，吃任何食物都要細嚼慢嚥，每口咀嚼23次再吃掉。
第⑥：改變飲食習慣，胖的根本原因就是無節制的吃！想要減肥就要控制高熱量高脂肪的東西，拒絕奶茶甜品零食！
第⑦：吃晚餐不會長胖，吃夜宵才會，不吃晚餐，可能讓你後面更容易暴飲暴食。晚餐少吃點碳水就行。
第⑧：充足的睡眠，晚上十一點前入睡，吃的少，你晚上越晚越餓，很容易控制不住，去吃夜宵！而且睡太晚會影響代謝，影響減肥。
第⑨：運動不要選無氧運動，主要還是跳燃脂操做一些全身燃脂的運動，一定要注意飲食和運動一定要相結合，掉秤會很快。
一個月瘦了二十斤，堅持做這些一個月讓你輕輕鬆鬆瘦下來！科學減肥，透過飲食習慣改變體質，少吃，然後搭配適量運動，身體出現熱量差，變瘦是自然而然的事，還能保持健康好身材。