“骨盆帶”對女性有保護作用

骨盆位於身體中央，負責連結脊柱和下肢，是由髂骨、恥骨和骶骨這幾塊不規則骨精妙交錯形成的穩定結構。

骨盆的主要作用是承受人體上半身的重量，穩定下肢並調節行走，同時保護盆腔內泌尿系統、生殖系統、消化系統的重要臟器。

雖然沒有大幅度動作，但骨盆隨時隨地都在發揮支援、固定作用，讓四肢能順利運動。

骨盆失衡不穩，會導致腰背痛，影響身體活動。若骨盆發生移位，還會導致脊柱側彎、頸背痛、頭痛，甚至影響內臟器官排列，引起一系列症狀。

此外，女性的骨盆還在懷孕和分娩中發揮著重要作用。

女性分娩後，常會感覺腰痛、大腿痛，尤其是躺下後，臀部也會痛，這可能是骨盆帶出了問題。骨盆帶疼痛是一種常見的肌肉骨骼疾病，嚴重影響著妊娠期及產後女性。

盆狀結構的骨盆可分為骨盆帶、骨盆脊柱區。

骨盆帶由左右骶髂關節、恥骨聯合、腰骶關節組成，它們將骨盆圍了起來，就像一個“保護帶”，任何一個出現異常，都會影響整體穩定，引發疼痛。

歐洲指南將骨盆帶疼痛定義為髂後嵴與臀褶之間（腰臀部）的疼痛，可向大腿後部放射，可單獨發生，也可伴有恥骨聯合處（骨盆前方、下腹部與兩腿交界處）疼痛，排除腰椎病因後即可診斷，部分患者還可出現陰道內疼痛、翻身或上下樓困難等。

骶髂關節功能異常，或維持其穩定的肌肉韌帶出現整體鬆弛、無力和不對稱，是造成骨盆帶疼痛的根本病因，腰痛史、骨盆外傷史和分娩史是主要危險因素，孕產婦也因此好發。

妊娠造成體重增加、姿勢改變、腹腔和宮內壓增加，使脊柱和骨盆結構鬆弛等，均可影響骨盆帶穩定性。

大部分有過妊娠經歷的女性可在孕晚期出現骨盆帶疼痛，少部分在孕早期就開始了，可能只是輕微疼痛，也可能程度較重，甚至需藉助柺杖或輪椅才可出行。

大多可在產後半年基本恢復，也有一部分可能持續3~4年。

褲縫歪，可能是骨盆扭轉訊號

平躺時感覺臀部一半大一半小，走路時深一腳淺一腳，走著走著褲縫就會歪，這可能是在提醒你——骨盆旋轉了。

理想情況下，骨盆處於中立位，是對脊柱健康最好的位置，大家在站立狀態下可透過雙腳向外旋轉發力使髖關節外旋，同時臀部、腹部收緊，找到中立位。

以下原因都會導致骨盆傾斜：

長期蹺二郎腿、趴著睡覺、歪著坐或站等，骨盆就可能以脊柱為軸心發生水平轉動，引發骨盆旋轉，造成走路一深一淺等表現。
脊柱側彎、下肢長短腿、雙側髖關節不對稱，或髖關節炎、膝關節炎等退行性疾病，也可引發一側下肢無力或生物力線對位不齊，最終造成骨盆旋轉；骨盆旋轉又會反過來使脊柱失穩，加重骨盆側彎。
妊娠、分娩等外力因素也可造成骨盆旋轉，女性尤其需要關注。