澡堂文化又火了！緊急提醒：洗澡時間太長，當心誘發心血管意外！
在深受中國文化影響的澡堂文化中，其不僅僅是清潔身體的場所，更是社交與休閒的重要空間。近年，這種傳統的澡堂文化以新潮的形式再次受到大眾的關注。但在享受澡堂所帶來的愉悅與放鬆的同時，我們必須對澡堂中潛在的健康風險保持警惕。
例如，老張，一位退休的工人，對澡堂文化情有獨鍾。在一個休閒的週末，他去附近的澡堂體驗傳統的洗浴文化。在澡堂中，他不僅得以清潔身體，還能與老友暢談，享受身心的放鬆。但不幸的是，老張在高溫水中泡得過久，結果出現了頭暈目眩的症狀。醫生診斷後指出，長時間的高溫浸泡可能引發血壓不穩定，增加心臟疾病的風險。
有哪些原因會成為洗澡“奪命”導火索？
沐浴溫度：熱水的潛在風險
沐浴時選擇適宜的水溫至關重要。過熱的水溫可能導致心跳加快，血壓短時間內急劇上升。儘管之後血壓可能會隨著皮膚和皮下血管的擴張而降低，但對於高血壓患者來說，這種血壓的大幅波動可能造成血管破裂的風險，增加腦出血甚至心源性猝死的可能性。此外，過熱的水還會造成外周血管擴張，可能導致大腦和心臟等重要器官血液供應不足，從而誘發心絞痛或腦梗塞。
沐浴時長：過長的隱患
不論淋浴還是泡澡，控制沐浴時間也是保證安全的關鍵。長時間的沐浴會導致浴室內空氣溼潤、不流通，同時使皮膚毛細血管擴張，可能導致腦部血液供應不足。這對中老年人來說尤為危險，因為他們更容易暈倒。此外，長時間洗澡還可能導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至引起心律失常，造成猝死的風險。
沐浴時機：需避免的時段
對於中老年高血壓患者來說，避免在特定時間洗澡尤為重要。空腹時沐浴可能因為身體額外消耗能量而導致血糖過低，從而引發低血糖休克。而在飽餐後沐浴則可能因為熱量刺激皮膚血管擴張，減少流向胃腸道的血液，影響食物消化和吸收。同時，這還可能導致心臟和大腦血液供應不足，增加心腦血管意外的風險。
洗澡的順序不對！
洗浴的正確步驟和方法對於身體健康來說是非常重要的。一項由上海交通大學醫學院的黃佳博士釋出的研究顯示，洗澡時應優先清潔面部。這是因為在熱水的作用下，蒸汽會產生，導致毛孔張開。如果不先洗臉，臉上的化妝品殘留、塵埃以及皮膚油脂就會進入毛孔，可能導致黑頭和痤瘡的增多。
接著，正確的洗身體順序應該是從遠離心臟的部位開始，比如四肢，然後再洗軀幹。在清潔過程中，應避免過度用力搓洗，以防損傷皮膚。
最後，洗頭應該放在洗澡的最後一步。這樣做有兩個好處：一是減少頭部因溫度變化引起的血液迴圈問題，二是在熱水蒸汽的作用下，頭皮和頭髮得到充分的滋潤，有助於清潔和頭皮健康。