立春後適當吃甜食調補脾胃 疏肝解鬱跟著中醫敲敲經絡吧
圖/IC photo
“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”今日立春，春回大地，一年之始。明代醫學家張景嶽認為，“春應肝而養生”，肝氣為春季的主氣。北京老年醫院中醫科主治醫師於志丹亦表示，立春養生的原則是清肝熱，疏肝解鬱，調補脾胃。
俗話說“春捂秋凍”，雖已立春，但寒氣未散，尤其是生活在北方地區的人們，不要著急減衣物，仍應注意防寒，適當增加戶外活動。
於志丹指出，立春後天氣轉暖，勤開門窗，加強空氣流通，減少強烈的溫差對人的不利影響。天氣好時，要勤曬被褥和衣服，晚上睡覺時要保持室內乾燥、透氣。
該時節人體新陳代謝開始旺盛，適當食用辛溫升散的食品，如洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等，少食生冷黏滑之物，以免傷害脾胃。中醫有“肝旺於春”的說法。肝氣旺則影響到脾胃，春季進補還應多吃甜味食物，滋補脾胃。
春屬木，與肝相應。肝的生理特點是主疏洩，惡抑鬱而喜調達。於志丹認為，春季肝氣旺盛，易肝陽上亢，出現情緒、精神問題，建議人們儘量戒除暴怒，忌情志憂鬱，保持心胸開闊，樂觀向上的好心態。調暢肝膽之氣，推薦大家按摩太沖穴、敲敲膽經，具體操作如下。
太沖穴位於足背側，當第1蹠骨間隙的後頭凹陷處，常按此穴，疏解情緒、緩解胸部不適感。敲膽經可促進肝的疏洩，正確做法是坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側與盆骨交接處的環跳穴開始，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次。
“立春後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，應當順應自然界生機勃發之景，科學運動。”南方醫科大學中西醫結合醫院治未病中心主任醫師彭康曾表示，立春時節宜早睡早起，建議人們早晨外出散步、吐故納新、放鬆形體，選用自然舒展的拉伸動作，適度運動。
清晨，可用鈍圓頭梳子梳頭皮100-200次。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此，春天梳頭，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
新京報記者 張兆慧
校對 劉軍
