維護脾臟健康歷來被視為提升體質和延緩衰老的關鍵。脾臟在調節人體免疫反應、保持陰陽平衡以及排除體內外病邪方面起著至關重要的作用，這些功能與免疫系統的防禦、自我調節和監控功能相呼應。免疫力的下降和失調是加速衰老和疾病發生的主要因素之一。因此，透過促進脾臟健康，可以直接增強體內正氣，提高抵抗疾病的能力。

現代科學研究揭示，某些傳統中草藥如人參、黃芪、黨參、茯苓、白朮和大棗等，能有效提升人體的T細胞免疫功能，從而對抗疾病和延緩衰老過程。這些發現進一步證明了健脾策略在維持身體健康和防病抗衰中的重要價值。透過合理利用這些中藥，可以為提高個體健康和生活質量提供自然而有效的途徑。

為何說“脾虛生百病”？

在人體內，營養素的消化、吸收、轉化及排出過程中的功能失調，可導致一系列健康問題。例如，脾功能不足可能引起消化系統功能紊亂、血脂水平異常、痛風（高尿酸血癥）和糖尿病等。這些問題不僅本身嚴重，還可能誘發其他相關疾病和併發症。比如，脾功能減弱不僅會導致消化系統的功能紊亂，還可能進一步導致血脂代謝異常，進而增加高血壓、冠心病、腦梗等風險。因此，可以說脾功能不足是許多疾病的源頭。

治療脾功能不足的策略應根據具體情況而定。對於脾氣血不足的情況，應採取健脾養血的方法，因為脾是氣血生成的關鍵，提升其轉化功能是關鍵，這樣才能保證營養素充分滋養身體，維持氣血充足，進而改善由脾功能不足引起的各種問題。對於第二種情況，即受飲食習慣和氣候環境影響較大的情況，特別是在南方溫暖潮溼的地區，脾功能不足患者常伴有溼邪內擾，應側重於健脾祛溼，針對脾虛痰溼進行治療。這種方法強調根據個體差異和外界環境因素來定製治療方案，以期達到最佳治療效果。

我們應該如何健脾：

調整飲食結構：避免食用性質偏寒的食物，如梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、黃瓜和芹菜，這類食物可能對脾胃造成負擔，影響身體的溫暖能量。相反，建議增加食用性質偏溫暖的食品，例如蘿蔔、豆角、香椿、牛肉、花生、百合、蜂蜜和葡萄，以促進脾胃功能。此外，飲用大麥茶、加入陳皮、茉莉花茶或菊花茶也有助於調節身體，促進肝臟功能，從而達到疏肝理氣的效果。

加強身體活動：規律的體育鍛煉不僅能夠增強身體機能，提高免疫力，還有助於促進脾胃健康。透過啟用身體的各項機能，可以提高身體對疾病的抵抗力和調節能力。

保證足夠睡眠：充足的睡眠對於維護正常的代謝和精神狀態至關重要。經常熬夜會打亂正常的生物鐘，影響身體和心理健康。因此，保持良好的睡眠習慣是保持健康狀態的基礎。

維持心情舒暢：情緒波動對身體健康有直接影響，尤其是對脾胃功能。保持心態平和，避免情緒波動過大，對維護脾胃健康和防止相關併發症的發生至關重要。