一、人可以活，其實在出生之時一切就註定了？

長壽一直是不少人的追求的目標，近年來，越來越多人開始重視養生，調理健康，特別是老年人，為了健康長壽還會經常購買保健品。

其實對於長壽這個命題，學術界也是各說紛紜，早前有科學家為了解答如何讓人類延年益壽，做了相關觀察實驗，竟然側面驗證了“人命天定”的說法，這是怎麼回事？

這篇發表在美國《國家科學院學報》上的研究報告中，研究員透過用蘇格蘭野生綿羊做動物實驗，分析基因對生物壽命的影響，結果顯示生物染色體終端長度和壽命有關，是生物體健康、衰老的重要標誌。這一發現意味著，長壽可能真的會遺傳。

圖源自網路

此外，在去年同樣有研究，發現人的壽命或許在出生時就已經決定了。

科學家分析了143000個人的基因組，發現這些基因組影響著人體新陳代謝、免疫協調、機能衰退、心血管健康等等方面，並最終反映到壽命長短上。

雖然基因在人的壽命長短上發揮了一定的作用，但也不是有了長壽基因就可以隨便作。因為後天的環境、生活方式和健康狀況等因素，也會對壽命產生非常明顯的影響。

二、人活多久能預測嗎？4個指標或與壽命有關

很多人怎麼知道自己是不是“長壽體質”？研究人員發現，一般滿足以下4個特徵，或是長壽的關鍵。

1、步行速度

步行速度和個人心肺功能支援有關，走的快的人，往往肌肉和骨骼也更健康，而健康的體魄也是長壽的前提。

北京老年醫院老年健康與醫養結合研究室主任宋嶽濤指出，成年人步速保持每秒鐘1.3-1.4米，老年步速在每秒鐘0.8米以上都是健康水平。

2、坐站能力

透過深蹲姿勢可以測試人下肢關節韌帶的柔韌性和靈活性，一般健康的人，下肢功能表現也更好，有利於延壽。

而盤腿坐則方便看腰椎健康程度，腰椎不好的人很難盤上，後期出現腰椎病變的機率也更大，不利健康。

3、握力強弱

握力主要是評估肌肉、骨骼和神經功能整體協調性的一個指標，透過握力測試可以評估整體健康水平，一般握力值越高，肌肉力量越好。

4、日常活動

日常活動的難易程度也是身體健康狀況的重要評估指標，如果發現體力下降的明顯，完成日常活動很吃力，除了增齡性因素，還要考慮其它健康問題。

三、想要長壽，養成5個生活習慣

很多疾病與生活方式息息相關，而壽命長短也和身體條件有關，所以樹立健康的生活方式，也有助於延長壽命，特別是以下5點習慣從現在做起。

1、每天都要吃到新鮮蔬菜

蔬菜中富含各種礦物質，透過膳食攝入，還可以補充類胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等多種微量元素，加上蔬菜中含有較多的膳食纖維，可以有效提高免疫力，加快糖脂代謝，改善心血管健康、腸道功能的效果，身體越健康壽命自然更長久。

2、曬曬太陽

多曬陽光可以增加褪黑素，改善躁鬱情緒，通高睡眠質量。而且曬太陽還可以幫助人體補鈣，獲得維生素D，提高骨骼健康度，預防骨質疏鬆。

3、保持規律的作息時間

良好的作息可以更好的維持身體的基本功能，提高免疫力，讓身體保持健康態，同時也有助於延年益壽。研究顯示，成年人保持7-9小時的充足睡眠時間，有助於減緩細胞老化的速度。

4、多用腦

腦子用的多可以提高思維靈活性，研究顯示經常動腦的人患上認知障礙的機率更低，而且讓腦子高速運轉，也有助於增加壽命。

5、保持口腔健康

美國一項研究顯示，口腔問題也會影響壽命長短，因為牙菌斑、口腔細菌等問題導致的口腔相關癌症越來越高發，資料顯示患者致死風險可能增加80%，或者減少13年壽命。

所以，想要長壽除了要有好基因，日常這些習慣也不可忽視，做好上述這些小事，對長壽的機率也有很大的影響哦，快轉發出去，讓親友一起分享長壽秘訣吧！

參考資料：
[1]《人人要知道的8大減壽習慣和長壽習慣，看看自己中了幾條？》.科普中國.2022-11-19.
[2]《65歲後壽命長短，可能和這4項指標有關！趕緊對照自查》.健康時報.2023-12-13.
[3]《為什麼能長壽的人，這個地方都很“粗”？60歲後尤其要重視！》.四川疾控.2024-01-09.

未經作者允許授權，禁止轉載