女性絕經的最佳年齡是幾歲？太早或太晚，都可能惹上大麻煩

劉女士今年49歲，剛過完生日沒幾個月，最近這幾個月她發現月經總是斷斷續續，輪到這個月更是不見影兒了。

焦慮不已的她，只好到了醫院檢查。醫生問診後認為，劉女士這是快絕經的跡象，不用過於擔心。

但聽醫生這麼說，劉女士卻更加不舒服了，認為應該晚點絕經對身體才好，這會兒絕經太早了。

那女性到底什麼年齡段絕經最好呢？

一、女性絕經有最佳年齡，太早太晚都有風險

按照女性正常的生理規律，25—35歲是女性卵巢功能的最巔峰時期，一旦過了35歲，卵巢功能就會不斷下降，有的人甚至下降十分明顯。

首都醫科大學附屬北京婦產醫院內分泌科主任阮祥燕介紹：自然絕經是指女性卵巢功能衰退，月經永久性的停止來潮，一般連續12個月沒有月經來潮就屬於絕經了。

不過，不同女性的絕經年齡不同，一般45歲之前絕經的屬於早絕經，而40歲之前就絕經的屬於卵巢早衰。

絕經過早或絕經過晚，都可能產生健康風險。

1、絕經過早可能會增加疾病風險

此前發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究，透過對140多萬名女性研究發現，過早或提前絕經的女性、房顫風險會升高，絕經年齡越早，風險就越高。

2、絕經過晚，容易被盯上

絕經太晚的話，雌激素過高會傷害卵巢和子宮，增加子宮內膜癌、乳腺癌、子宮肌瘤等疾病的風險。發表在《柳葉刀》上的一項研究發現，55歲以上的絕經女性，絕經年齡每推遲一年，乳腺癌發病率就會增加50%。

研究發現，女性在45—55歲之間絕經都是正常的，但絕經年齡越接近49.5歲越理想。

二、月經快要離開時，身體會給出4個提示

絕經是女性重要的生理轉折期，這個時候腎氣慢慢衰退，臟腑功能失調，機體整體會失衡。

女性在絕經期前後，不但會出現月經紊亂，還會有煩躁易怒、眩暈耳鳴、腰背痠楚、情志不寧、潮熱面紅、心悸失眠、面浮肢腫、面板蟻行樣感等症狀，即“絕經前後諸證”。

女性如果出現下面幾個症狀，可能是快絕經時身體發出的提示！

1、潮熱出汗

如果覺得前胸、頭頸甚至渾身都有潮熱出汗感，且次數比較頻繁，甚至影響了睡眠，同時伴有身體疼痛、焦慮、抑鬱等症狀，影響了生活和工作，那就要提高警惕了。

2、月經週期紊亂

如果月經量時多時少、沒有規律，經期持續時間不規律或子宮異常出血等，這些月經週期紊亂的表現也要警惕絕經。

3、運動系統退化

女性到了更年期後，卵巢功能不斷退化，可能會影響骨細胞和破骨細胞的平衡，導致運動系統退化，更容易出現骨質疏鬆，甚至被骨折盯上。

4、情緒波動大

快絕經的女性多處於更年期，可能會出現情緒不穩定、脾氣暴躁、抑鬱、心煩等多種負面症狀。

三、女性絕經並非壞事，做好6件事順利度過更年期

女性絕經後能收穫不少好處，像激素影響所致的乳房脹痛會消失，患卵巢腫瘤的風險降低，沒有了痛經問題的困擾。另外，良性的子宮肌瘤會慢慢萎縮，沒有了激素波動的影響，心情也會變好。

女性的更年期聽起來恐怖，但其實是人生的另一個起點，南方醫科大學中西醫結合醫院婦科副主任醫師張麗華提醒：想要順利度過更年期，要做好下面幾點！

1、吃點橙黃色食物

像南瓜、橙子、胡蘿蔔、木瓜、芒果等橙黃色食物中，含有豐富的葉黃素、胡蘿蔔素，能夠保護心血管，提升人體的免疫力，可適當多吃點。

2、吃點植物雌激素

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2023版指出：絕經前女性的大豆異黃酮（植物雌激素）值建議是一天55毫克，絕經後建議每天攝入75毫克。平常可多吃點毛豆、腐乳、凍豆腐、納豆、腐竹等食物。

3、撒手兒孫瑣事

很多更年期的女性操心的事兒多，但其實孩子大了，該放手就要放手，不要過於干涉孩子的生活瑣事。

4、多補充果蔬和蛋白質

想要順利度過更年期，建議飲食中要多補充蛋白質、果蔬、全穀物等，儘量保證每天300—500克的蔬菜，200—350克的水果，200—300克的全穀物。

5、多去做自己喜歡的事情

不高興的時候，嘗試多做一些自己喜歡的事情，像出去跳跳舞、旅旅遊、看看書等，都是不錯的選擇。

6、定期進行婦科檢查

女性更年期期間很容易被婦科病盯上，因此建議更年期的女性要做好定期的婦科檢查，以篩查婦科癌症，做到早發現早治療。

幾乎每個女性都要面臨絕經、更年期，事實上女性最佳的絕經年齡越接近49.5歲越好，過早絕經或過晚絕經都不利於身體健康。想要順利度過更年期，女性一定要從生活中做起，儘量做到上面幾點！

參考資料：

[1]《女性絕經期越遲越好？醫生：過早、太晚都有風險！做好3點，幫你安全度過更年期~》.我是大醫生官微.2022-08-23

[2]《網傳女性絕經越早危害越大？ 婦科專家為你解答》.株洲市中心醫院.2018-11-08

[3]《【科普】45-55歲絕經正常嗎？女性絕經後，會收穫哪些好處？》.黃州區婦幼保健院.2023-04-05

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