千寒易去，一溼難除！ 長夏時節多溼氣，中醫教你巧祛溼
“醫生，我感覺溼氣很重，有沒有好辦法祛溼氣？”
近期，經常有患者來到岳陽市中醫醫院，求助如何祛溼氣。
那麼，溼氣究竟是什麼？溼氣重又有哪些表現？在這炎炎夏日，我們該如何有效地祛除溼氣呢？讓我們一起來看看岳陽市中醫醫院脾科主任王歡博士怎麼說。
一、什麼是溼氣？
“溼氣”是中醫理論中的一個概念，中醫透過對四季變化的觀察，總結出自然界存在風、寒、暑、溼、燥、火六種氣候表現，而夏季則多暑多溼，尤其是南方地區的長夏時節（即7、8月份）。如今正值溼氣最重的時刻，許多人因此感到身體不適。
從中醫角度看，溼邪為病，溼氣有內溼和外溼之分。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨或居住環境潮溼等因素侵襲人體；內溼則由於脾失健運，水溼停聚所形成的病理狀態。而我們常說的“溼氣”指的就是內溼。
二、溼氣重的典型症狀
1、眼腫舌大。早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕。
2、食慾不振。到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感。
3、精神倦怠。經常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好像不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。
4、身材虛胖。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫。
5、大便黏膩。大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難衝下去；或總有大便排不盡的感覺。
三、夏季祛溼的幾點建議
1、食療
我們可以透過食療，達到祛溼健脾的目的，夏季可以吃一些具有祛溼作用的食物，比如，薏米、紅豆、茯苓、白扁豆、芡實、山藥等。
2、運動
透過運動出汗也可達到祛溼的作用，現代人腦力勞動多，體力勞動少，加上長期在辦公室，很少出汗，身體調控溼度的能力變差，因此，多運動，讓身體裡面的汗排出來，是很好祛除溼氣的辦法。
3、調理脾胃
中醫認為，脾具有“喜燥惡溼”的特性及運化水液的功能。若脾氣虛衰或溼邪侵入人體導致脾失健運則會產生溼氣。因此調理脾胃是祛溼的關鍵。
可以透過中醫辨證論治，結合每個人的體質，開出適合自己的中藥處方內服；也可以透過中醫外治法，如拔火罐、艾灸、足浴、按摩、鍼灸等方法來達到健脾祛溼、調節臟腑功能的目的。
湖南醫聊特約作者：岳陽市中醫醫院 程陳 黎妍
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（編輯ZS）