醫學界發現：能活過80歲的糖尿病人，身上大都有這5個特徵

我國是全球糖尿病患病率，增長最快的國家之一。據國際糖尿病聯合會的資料顯示，2021年我國糖尿病人群高達1.41億人，位居世界首位。

換句話說，每10個人當中，差不多就有1個是糖尿病患者。而其中的幕後黑手是誰？得了糖尿病又該如何去拓展生命的長度？

一、美國研究：我國75%的2型糖尿病是吃出來的！

美國塔夫茨大學研究團隊曾對全球184個國家的飲食與2型糖尿病流行病學資料進行了分析，結果發現全球七成的2型糖尿病是“吃出來的”。

總的來說，我國每年約有267萬新發2型糖尿病病例與不良飲食相關，佔所有新發病例的3/4。

由於每個國家地區的飲食習慣有很大差異，對2型糖尿病的影響自然也不相同。

具體到我國等東亞國家的話，影響最大的單一因素為全麥食物攝入不足（35.8%），其次則是過量食用精米（23.8%）和未加工紅肉（主要為豬肉）食用過多。

全麥食物攝入不足和過量食用精米就這兩點，加起來佔比就超過一半，也就是說主食沒有吃對！

米飯、饅頭、麵條等精細米麵均為高升糖指數（GI）的食物，攝入過量會導致血糖驟升，增加胰島素抵抗，讓胰島素分泌、消解的效率下降。時間長了很容易導致糖代謝紊亂，引起糖尿病。

衛健委釋出的《成人糖尿病食養指南（2023年版）》中建議，糖尿病以及高危人群主食應多選全穀物、低GI的主食，至少佔比主食的1/3。

二、糖尿病有“三多一少”，糖友還有必要減重嗎？

對於本身超重、肥胖的患者，可透過控制體重來起到減藥、停藥的效果。而糖尿病最為典型的症狀就是三多一少，即多飲多尿多食、體重減少。

這時候很多人就會有疑問，既然得糖尿病會變瘦，那是不是沒有必要刻意去減肥呢？

北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉表示，這是個非常典型的誤區。

主動減重和被動減重是完全不同的兩件事，前者是指透過合理的飲食和運動來去除體內多餘脂肪，改善胰島素抵抗；後者減掉的都是肌肉，留下的是脂肪，會給健康帶來較大的傷害。

除了上述的誤區外，不少糖友經常還會踏入2個誤區。

第一個就是沒有症狀就不治療。但要知道高血糖不一定會給身體帶來不適症狀，但對身體的損傷會持續存在。長期血糖控制不良，會導致機體不斷受到侵蝕，進而出現一系列的併發症。

另一個就是單純依賴降糖的藥物。對於一些比較年輕的糖尿病患者，透過飲食、運動就可以降血糖，甚至無需吃藥干預。

降糖藥是在生活調理效果不佳的情況下才會考慮吃，在吃藥的同時也要注意配合飲食調理、積極運動，否則難以起到好的作用。

三、高壽糖尿病患者，身上大多有5個共同點

不知道大家有沒有想過，早期糖尿病大家“起點”都差不多，為什麼到了後面，有的人病情嚴重，有的人卻能活到八十、九十歲呢？

這背後就是對病情的重視程度不一樣，如果及時控制，程度就輕，如果任其發展，程度就重。天津市泰達醫院腎內科主任李青表示，這背後高手糖尿病患者大多都做好了這5點。

1.調整生活方式

糖尿病的發生與遺傳、不健康生活方式等均有關係，透過改善不良的生活方式，如飲食健康、運動、戒菸限酒以及控制體重等，可以將病情控制穩定，獲得更長的生存期。

2.合理控制血糖

長期高血糖會給健康帶來極大的威脅，將血糖控制在相對穩定的範圍內，可減少對身體的傷害、延長生存期。一般建議糖尿病患者將糖化血紅蛋白控制在<7%，老年人可適當放寬標準。

3.血壓控制達標

高血壓和糖尿病都會損傷心腦腎，臨床上不少患者是同時患有2種疾病，這樣一來給心腦腎帶來的傷害就1+1>2。所以在控制血糖的時候，也不能忘記控制血壓，建議糖尿病患者將血壓控制在130/80mmHg以下。

4.控制血脂、血尿酸

高血脂是誘發心腦血管疾病的重要誘因，高尿酸則會導致腎臟受損，為了降低腎臟疾病、心腦血管疾病的發生風險，在控制血糖的同時也不能忘記血脂和尿酸。

5.有良好心態

糖尿病是無法治癒的慢性疾病，一旦確診就需要終生服藥進行干預。

對此要持有正確的心態，切不可自暴自棄，保持良好的心態配合醫生進行治療，同時保持好的生活習慣，有很大的機會獲得長壽命。

得了糖尿病並不可怕，只要做好上面的內容，並堅持不懈，健康長壽就不遠了。

參考資料：

[1]《11萬人研究發現：經常吃這些食物，更容易患糖尿病！竟不是油和肉……》.健康時報 2023-12-26

[2]《《自然·醫學》：我國75%的新發2型糖尿病是吃出來的！科學家分析184國糖尿病患者資料，發現導致2型糖尿病的三大關鍵不良飲食因素》.奇點網2023-04-25

[3]《著名相聲演員李建華去世，生前患有糖尿病30多年，這些糖尿病誤區千萬避免！》.健康時報 2023-04-30

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