餓一餓能多活20年?科學家發現:飢餓時,細胞會自己“吃掉”自己
張大媽今年61歲了,兒子女兒都很孝順,每週都會買一大堆好吃的孝敬老人家。
由於之前生活環境苦,張大媽也沒吃過那麼多好吃的,每次吃飯都把肚子吃得鼓鼓的,有時候為了不浪費,更是隔三岔五加個餐。
直到某一天,張大媽突然感受到右上腹疼痛,特別是吃完飯後更是明顯。去到醫院檢查後發現是膽結石在作祟,需要立刻進行手術。
醫生表示,吃太飽會使腸胃持續擴張,產生大量細菌和毒素,無法及時排解就容易誘發膽結石等一系列疾病。
在生活中,不浪費是美德,但最好一開始就控制煮的量,夠吃七八分飽就夠了。有時候餓一餓,或許對身體更好。
一、研究發現:餓一餓,是讓身體大掃除的訊號
出門在外,父母最常見的關心就是吃了沒?背後是怕兒女吃不好、餓著的擔憂。對於捱餓,大家第一反應就是這不好,但專家學者卻說,適當“捱餓”有好處!
中國工程院院士孫燕強調,飢餓狀態比吃得過飽更為健康,保持身材苗條也相較於肥胖更為有益,因為肥胖可能增加罹患多種的風險。
同樣,上海中醫藥大學教授何裕民也提倡“少吃一口”的理念。他認為,減少食物的攝入量就意味著體內“垃圾”的減少,進而有助於延長壽命。許多常見疾病,如癌症、、高血壓和糖尿病等,都與過量飲食和肥胖有著密切的關係。特別是肥胖,往往是這些疾病的主要誘因。
不少研究也表明,吃飯不用吃太飽,剋制食慾,餓一餓對健康更有利。
美國國力衰老研究所一項針對猴子的實驗研究發現,每天減少1/3的食物攝入量,能夠使猴子的平均壽命顯著延長達20歲,且未觀察到外貌和行為的衰老跡象。
在試驗中,研究人員還發現,減少進食量後,猴子罹患癌症和心血管疾病的風險降低了50%以上。相比之下,不控制進食量的猴子,其死亡風險是前者的三倍左右。
生活中我們也能發現吃飽了犯困,餓著反而精神更好,這並不是沒有道理。
一些小鼠實驗發現,飢餓狀態能啟用肝臟、脂肪、大腦和肌肉中一種名為“自噬”的細胞清潔機制。這種機制能夠加速清除體內的有害物質和受損細胞,從而保持身體的健康狀態。
與之相反,當攝入過多食物導致飽腹時,這一清潔系統的啟用程度會顯著降低,使得更多有害物質在體內積累。
從某種角度看,飢餓就像是一個身體的“大掃除”訊號,提醒身體現在是時候進行深度的清理和修復了。
二、長期吃太多太撐,身體會發生什麼變化?
偶爾捱餓,或是平時不要吃太飽,聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王星表示,這有助於延緩細胞衰老、控制血糖,保護血管,讓血管流通更順暢。
而要是頓頓都吃太飽的話,最受影響的就是心臟。
人在用餐時,心臟會處於工作狀態,經歷一系列變化。如心跳加速約8%-10%,射出的血量也會相應增加,而舒張壓(低壓)則會有所降低。吃得越多,持續越久越明顯。
首都醫科大學宣武醫院心臟科主任醫師李靜表示,這些心臟功能的變化在正常情況下並不會對大多數人造成顯著影響,且通常在飯後2小時內恢復正常。
但對於老年人以及患有等基礎疾病的人群來說,他們往往存在動脈硬化、心臟功能減退以及血壓調節機制減弱等問題,可能出現心慌、不適等感覺。
北京醫院心內科主任醫師汪芳還指出,當我們進食完畢後,為了促進食物的消化和吸收,更多的血液會流向消化系統。
而其他如四肢、大腦等部位的血液供應就會相應減少,在嚴重的情況下,這可能導致低血壓症狀的出現,如頭暈、乏力和胸悶等。
三、一餓就心慌、手抖,或是3大疾病在“敲門”
日常生活中,一餓就心慌、手抖,最常見的原因的就是低血糖。
健康人群的血糖水平若低於2.8mmol/L,即可被診斷為低血糖。輕度低血糖時,人們可能會感到飢餓、心慌、手抖和出汗。
當低血糖程度加重時,會出現焦慮、煩躁和注意力不集中的表現;更嚴重的情況下可能導致昏迷、失去知覺等後果,甚至危及生命。因此,對低血糖的及時識別和處理至關重要。
不過,有時候一餓就心慌手抖,並不一定就是低血糖導致,還可能是以下三種疾病在暗中作祟:
1.
患者可能會在餐前出現低血糖反應,如心慌、手抖、全身無力等。這其實是早期糖尿病的一個症狀,通常是由於胰島素分泌高峰延遲,導致餐前血糖水平下降。
2.甲亢
這是一種內分泌疾病,由甲狀腺合成和釋放過多激素引起。
如果在飢餓時頻繁出現心慌、手抖,特別是在雙手平伸、十指分開時更為顯著,最好進行甲功五項和甲狀腺激素水平檢查,以確認是否存在異常。
3.腸胃疾病
飢餓時的不自主心慌和手抖也可能與消化系統有關。當胃部無食物且胃酸分泌過多時,就可能出現這些症狀。此外,過多的胃酸分泌還可能損害胃黏膜,導致胃潰瘍、胃炎等疾病。
任何身體異常的出現,都應先及時就醫,進行必要的檢查,以確定症狀的真正原因。這樣才能更有效地管理您的健康,避免潛在疾病的進一步發展。
參考資料:
[1]《貪吃,是毀掉健康的第一步!適可而止才能更健康!》.健康時報.2021-10-20
[2]《一頓飯吃太飽的人,身體在經歷什麼……》.健康時報.2024-06-12
[3]《一餓就心慌、手抖?身體可能出現了三大問題》.健康吉林12320.2021-09-08
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