為啥很多人70歲之後，沒幾年就去世了？符合5種表現，長壽或可期

從殯儀館裡走出來的老張，碰巧撞見了同樣來送葬的老友，一時間感慨萬千。

“那個天天搓麻將的老李頭沒了？以前身子骨不都挺硬朗，我上個月還和他約了一次，沒去成，竟然這麼快人就沒了。”

“唉，70歲了，活不過這個坎就只能...”

看著昔日好友家人一個個相繼離去，老張也即將步入70歲門檻，眼看著自己的身體大不如前，不由得也開始憂心，自己會不會過了70歲後也活不久了呢？

一、為何老人到了70歲，過不了幾年身體就逐漸衰退？

古話說“六十歲而順耳，七十歲而隨心所欲”，但實際上人過70反而健康狀態直線下降，甚至大多數都活不過幾年就離世了，怎麼現實與古人經驗差距這麼大呢？

其實這裡面還有不少說法，權威期刊《自然》上就曾刊登過來自劍橋大學團隊的相關研究，根據觀察不同年齡層的受試者骨髓血細胞的變化，發現65歲以下的成年人還有2萬～20萬個幹細胞不斷產生血細胞，但70歲以上老年人群僅分化不到10~20個幹細胞。

而這“災難性”的變化，可能就解釋了為什麼70歲以後人體會突然衰老，健康不再。

這生理性的衰老加速，隨之而來的還有抵抗力下降，導致老年人患病風險增高，所以這個階段的老年人更容易因為罹患、冠心病、三高等多種疾病離世，這也是70歲後很多老人沒幾年去世的重要原因。

另一方面，老年人也面臨著前所未有的精神壓力和心理壓力，因為社會身份的轉變，被時代所拋棄的無奈，這種心理落差會不斷放大，久而久之就會產生一種孤獨感，和巨大的心理壓力，也是導致患病機率的增加的原因之一。

此外，70歲後的老人在家庭關係中逐漸處於邊緣化地位，從主要貢獻的家長轉變為需要依賴的角色，這種反差感也會給老人帶來巨大的壓力。心理學家認為，當個體感覺不再被需要，就很容易焦慮，一旦心理防線被衝破就很容易走向毀滅。

二、60歲後還有這5種表現，或屬“長壽體質”

澳大利亞著名預防醫學專家哈維·西蒙斯曾表示，60歲是人生重要的轉折點，這時候的身體狀態、生活方式以及健康情況都會對未來壽命長短產生影響。

確實，很多人到了60歲後，身體都會感覺大不如前，很多疾病也悄悄降臨，有人說長壽與否看60歲後身體表現就能判斷，特別是有以下表現的，可能存在長壽體質：

1、走路快

《梅奧診所學報》上曾刊登過相關報告，根據觀察到的47.5萬人的走路習慣與壽命長短對比來看，人在中老年這個階段，走得快的人會比走得慢的人大約能多活15~20年。

2、胃口好

年齡上來後，很多人因為代謝和消化速率降低，胃口也大不如前，導致攝入量變少了，營養跟不上後自然會出現各種健康隱患，因此，超過60歲之後胃口沒有改變，則說明腸胃各方面還保持著應有的功能，營養攝入也更全面，自然也更健康長壽。

3、睡眠健康

睡眠狀態也體現著老年人健康狀況，如果睡眠時間越來越短，經常睡不著或者早醒，這些都是身體變差訊號，反而經常睡眠充足，睡眠質量好的老年人，因為身體健康，長壽的可能性更大。

4、面色紅潤

如果老人一直保持面色紅潤，其實也代表老人身體血管狀況比較健康，血液迴圈流暢，所以面色才會紅潤顯年輕，這樣的老人更不易出現心血管健康問題，因此長壽機率也更高。

5、心態樂觀

心理健康其實也是反映身體健康與否的重要因素，很多長壽的老年人大多心理壓力小，每天都保持著積極向上的心理狀態，樂觀豁達的精神情緒也給身體避免了不必要的負擔和疾病風險，所以保持心態樂觀也是長壽的重要表現。

三、上了年紀，3個誤區請“避開”，以免養生變傷身

很多中老年人為了健康長壽，紛紛開始往養生下功夫，很多人更是隨意聽信傳說的養生方法，導致實際效果得不償失，其實在養生方面，也存在不少坑，養不好反而會對健康造成影響，特別是這3個常見誤區，一定要避開。

1、盲目晨練

晨練是老年人最典型的養生誤區，特別是喜歡空腹晨練的人，因為整晚沒有進食，血糖正是最低的時候，這時候鍛鍊可能會因為葡萄糖不足容易頭暈眼花，導致意外的發生。

再者，早上空氣的氧濃度不高，突然鍛鍊可能會引起缺氧現象，另外早上身體機能可能沒有完全喚醒，加上能量不足，這時候鍛鍊可能會導致血液中流離脂肪酸含量超標，對心臟造成不利影響，因此建議大家不要盲目的進行晨練。

2、過分追求飲食清淡

很多老年人覺得年紀大飲食不宜過於葷腥，對健康無益，實際上吃得清淡或者吃的比較少人健康風險更高，因為老年人的身體也需要全面的營養補充，飲食攝入單一，可能導致營養不良或者營養缺乏。

而且長期清淡飲食還可能導致蛋白質攝入不足，影響細胞的新陳代謝，免疫力下降和肌肉流失，因此老年人不應該追求過度吃素，反而應該保證膳食多樣化，均衡營養吸收，才能更健康。

3、過多進補能長壽

有些老人還覺得身體要補才能保持健康，為此不惜進補高價滋補品，把這作為健康長壽的法寶，殊不知大量進補身體反而對老人健康無益。因為每個老年人身體條件不一樣，隨意進補可能加重肝腎負擔，臨床上就有很多因為盲目進補導致肝腎受損住院的案例，所以專家建議，老年人進補身體無可厚非，但服用補品之前最好在醫生指導下使用，避免不對症下藥影響健康指標。

所以老人養生不是不可以，但一定要注意方式方法，不要人云亦云，畢竟適合別人的不一定適合自己，任何養生方法都應該建立在自身條件下，適當的查漏補缺，才能真正的保護身體健康和延緩衰老。

參考資料：

[1]《長壽還是短命？對照這20個特徵，看看你是哪類人？》.健康時報.2022-08-04.

[2]《這9個才是醫生眼中的長壽特徵！從頭到腳趕緊對照一下！》.科普中國.2023-06-03.

[3]《【健康山東行動】健康知識普及行動｜老年養生 這3個誤區要避開》.健康山東.2023-08-01.

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