心臟決定壽命，60歲後對自己別太摳！常吃這3物，越吃越年輕
正常人的心臟壽命有多長？
其實，心臟也有其獨特的“年齡”和“保質期”。
那麼，你知道自己的心臟壽命跟你的實際年齡相符嗎？
然而有研究發現，國人心臟年齡，已老化13歲！
一、心臟決定壽命？心跳次數在這個範圍最佳
心臟是人體運轉的重要發動機，也是整個身體裡最繁忙的器官。每時每刻心臟都在泵血供應全身機能需要，而且全年無休。作為一個高度彈性的器官，心臟的使用壽命也很長，正常人的心臟可以持續80年。當然這個結果也受個人生活方式、飲食以及其他疾病因素影響。
然而，近來有傳聞說心臟也是影響壽命長短的重要因素，因此想要長壽心臟健康很關鍵。
很多人不知道心臟和其他器官一樣，也有自己的年齡和保質期，臨床資料顯示，心臟年齡不一定和實際年齡相符。
曾有研究針對17.7萬中國人做過測試，根據測算，受試者平均實際年齡是53歲，然而平均心臟年齡卻是66歲。也就是說，老化程度更高，和實際年齡相差較大，這樣人的壽命也不會長。
因為心臟健康確實也反映了個人身體免疫能力，能否適應各種外界的壓力和負荷，心血管功能能否正常運作等多種情況，所以心臟健康也關乎著人未來的健康與壽命。
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇也表示，心臟負擔過大，心率過速也是減壽原因之一。
根據測算，正常人心率在60次/min，基本維持在60次～70次的這個範圍，然而超出這個範圍，每增加一次心動可能會縮短4個月左右的預期壽命。
另外，相比於心率＜60次/min的人，心率每分鐘在70～80次、80～90次、90～100次的人，預期壽命將分別平均縮短3年、5年、8年。如果心率達到100次以上就要注意了，預期壽命可能平均縮短13年。
二、心臟有病，指甲先知？4種異常，或心臟在報警
心臟出了問題，一旦供血不足，那麼遠端的組織就會首當其衝出現症狀，比如指甲。當指甲出現以下表現，可能是心臟出現問題的“警報”：
1、顏色晦暗
指甲是血液迴圈最遠端組織，當人體末梢迴圈出現問題，可能導致指甲顏色從正常的紅潤有光澤，轉變為深紫色或蒼白色，這些表現往往是心臟出現異常的典型症狀。
2、杵狀指
手指指尖部位變寬和變厚，看起來像一個棒槌一般，就是杵狀指的典型特徵，常見原因一般是感染性或者先天性心臟病、心功能不全或冠心病等疾病引起的手指外觀異常發育。
3、指甲脫落
心臟不好的人因為末端血液迴圈異常，導致到達甲床的氧氣含量不足，就會影響指甲細胞生存，一旦指甲細胞死亡，就會導致甲與甲床分離，指甲脫落，這種情況也被稱為甲癬，是潛在心臟病的典型表現。
4、腳趾甲變脆
心臟功能受損，影響血液迴圈流動後，甲床的毛細血管因為得不到必須的血液和氧氣供應，也會影響指甲生長髮育，比如指甲顏色改變、質地變脆，臨床醫學認為，當指甲生長速度減緩、質地變脆應該考慮是外周動脈狹窄導致的，需要預防可能的心臟疾病。
三、心臟好，人不老！60歲後常吃三物，讓心臟更年輕
年齡上來後，人的各項機能逐漸走向衰退，這時候更應該注重心臟的保養，尤其是飲食方面的調整，專家提醒，60歲後飲食上可以常備以下3物，對心臟健康更有益。
1、堅果
堅果營養價值很高，富含硒、維生素E以及不飽和脂肪酸等營養成分，是保養心臟的一大助力。
要知道硒元素具有高抗氧化作用，可以避免心臟氧化應激損害；維生素E則可以保持膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化發展；而不飽和脂肪酸則有助於降低膽固醇水平，預防心臟病風險。建議每天可以適量吃一些堅果，作為飯後小零食，但也要注意用量，畢竟堅果熱量也很高。
2、海產品
海產品的攝入也有利於心臟保養，因為其獨有的歐米伽-3脂肪酸，可以降低血脂、血壓，同時其中優質蛋白以及多種礦物質、維生素也是保養心臟健康的重要營養成分，建議每週可以吃兩次海產品，如三文魚、鮭魚等，以蒸、煮、烤等烹飪方式為主，適量搭配富含鈣的食物。
3、蘆筍
蘆筍也是高營養價值的蔬菜，其富含的葉酸、鉀元素和維生素C都是心臟保養不可或缺的營養成分。
葉酸的補充可以透過降低血液中水平，預防血壓升高降低心臟病風險；鉀元素的攝入也有利於維持心率和血壓水平的正常，而維生素C則可以提高心臟抗氧化作用，避免其他自由基的損害。
心臟健康和人體的生命健康、壽命長短有重要聯絡，保養心臟的同時也是在給自身打下一個更健康、和諧的生活基礎。但要注意的是，心臟保養是個需要長期堅持的過程，想要健康長壽，最好從現在開始，用實際行動為自己的心臟健康加碼！
參考資料：
[1]《心跳越快，“走”得越早？研究發現：心跳快慢確實壽命有關！》.健康時報.2023-03-18.
[2]《人一生心臟總共會跳多少次？心內專家：一定範圍內，心跳越慢，壽命越長》.中國醫學論壇報今日迴圈.2021-11-06.
[3]《心跳越快，“走”得越早？研究發現：心跳快慢確實與壽命有關！》.人民網科普.2024-02-01.
未經作者允許授權，禁止轉載