夏日莫貪涼、不憂鬱
炎炎夏日，溫度高、溼度大，熱擾心神，使人心煩易怒、坐臥不安。同時，人體代謝加快，血液迴圈加快，相應心臟負擔加重。為避暑熱，不少人吃冷食、喝冷飲。其實，有些習慣並不適合夏季養生。
不可貪涼
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夏季天氣炎熱，很多人喜歡吃冷飲、吹涼風、洗冷水浴等。夏日常食冷飲冰品，容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。夜臥吹冷風，尤其頭部受風邪，極易導致陽氣折損。夏季人的汗孔多處於開洩狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體。
北京中醫醫院消化科主任醫師李乾構曾在其文章中建議，貪涼的習慣容易損傷人體陽氣，減緩人體新陳代謝，把本應調節體溫的汗液滯留在體內，從而導致“空調病”或者胃腸疾病。所以，夏季養生不要貪涼，不要長時間吹空調，應適當出汗調節體溫和排出代謝廢物。從冰箱裡拿出的食物，要在室內放1小時後再吃，避免生冷食物刺激胃腸道。
不宜大喜大悲
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中醫有“心通於夏氣”之說，一年之中，心與夏的關係最大。
養心重在“靜心”。夏天暑熱難耐，人也容易煩躁，尤其是老年人，容易情緒激動，導致、血壓升高、心肌梗死的概率增加，嚴重的甚至會發生猝死。湖南中醫藥大學第一附屬醫院心病科副主任範建民曾建議，可以透過看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等方法使自己心情平靜、愉悅。應戒急戒躁，保持神情愉快、意氣舒暢，人體腠理才能通順。
運動別過量
03
夏天可以適度增加室外活動，晒晒太陽，微微出汗，改善全身氣血執行的狀態，但是也要避免過量運動和大量出汗。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院中醫內科主任醫師張振賢曾介紹，很多人認為夏季應該多出汗才能將身體裡的溼氣排出，但是夏季不應該大汗淋漓，會傷害心臟。祛溼需要用內在的陽氣將溼氣蒸發出來，大汗淋漓只是表層的邪氣蒸發了。另外，津血同源，汗為心之液，大量汗出的時候耗傷陽氣，耗傷津液，丟失血液，對身體不利，容易“傷心”，應注意保持微汗出而不宜太過。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波