肚子總比別人的胖?可能是這種體質惹的禍!

肚子總比別人的胖?可能是這種體質惹的禍!

本文作者:黃穗平,廣東省中醫院脾科主任醫師

中醫認為,溼氣有重濁黏膩的特性,長期盤踞身體會變成痰。痰比溼更濁、更重、更黏膩,也更難以清除,囤積化為脂肪往往集中在腹部、腰間。這種情況下,要想辦法把體內的痰溼清除掉。可以分兩步走,一是祛痰溼,二是健脾胃。

健康時報圖

祛痰溼

首先,要改變容易產生痰溼的生活習慣,比如喜歡肥甘厚味、偏鹹的食物,飲酒,長期久坐、久臥,運動量不夠等。

其次,再透過陳皮、山楂、荷葉3種食藥材,發揮理氣化痰、祛溼消脂的功效。陳皮可謂是化痰高手;山楂除了消食作用,也是化濁降脂的好選擇;而荷葉作為消脂佳品,一方面昇陽健脾,調節脾的功能;另一方面降濁,給體內蓄積的痰濁水溼找一條出路,從小便排出。平時取荷葉3克、陳皮5克、山楂3克,開水沖泡代茶飲即可。

健脾胃

中醫講“脾為生痰之源”,如果只是一味祛痰溼,而不想辦法讓脾胃運轉起來,容易減肥反彈,或者停滯在平臺期。若想持續瘦下去,治痰的同時記得健脾。而且,中醫認為,脾主肌肉,脾好則肌肉豐厚健壯,身體基礎代謝也會有所提高,更容易瘦。

黨参補中益氣、健脾益肺,是適合多數人日常健脾補脾的食材,可以搭配陳皮理氣健脾、燥溼化痰,茯苓利水滲溼、健脾寧心。平時可取陳皮5克、茯苓10克、黨参10克,加適量清水煮20~30分鐘,代茶飲用。

痰溼自測

如果有以下表現中的2點或以上,基本就說明是痰溼體質了:

(1)體型偏胖、腹部肥滿鬆軟

(2)嘴裡或喉嚨總有黏膩感

(3)臉上、頭髮、面板油膩,愛長痘

(4)小便不多或略微渾濁

(5)胸悶、痰多

(6)容易睏倦,身重不爽

(7)喜食肥甘醇酒

(8)白帶多,氣味重

(9)大便不成型或三不淨(拉不淨、擦不淨、衝不淨)

(10)舌體胖大、有齒痕,舌苔白膩

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本文來自2024-06-21健康時報《腹部肥胖要祛痰溼》

編輯:李益萌 王楠

審稿:魯洋

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