中國老年痴呆人數全球第一，竟是喝茶惹的禍？喝茶越多越容易痴呆

李阿姨的父親上週遛彎時突然失蹤，家裡人急得報警，幸好1天后有好心人聯絡，說在附近農貿市場遇到的他，當時老人說話顛三倒四，加上記性不好，也說不出回家的方向，只好先收留了大爺一晚，等第二天大爺想起來才致電送回。

雖然老爺子安全無恙回到了家，但是因為這次事件，再加上之前老人之前經常丟三落四，記性也越來越差，種種跡象讓家人不免擔心。

抱著這樣的想法，李阿姨帶著父親去醫院做檢查，然而怕啥來啥，經診斷：大爺有中度的記憶障礙，確診了，也就是老年痴呆。

這讓她很崩潰，因為自己的母親幾年前也診斷出有中度精神疾病，現在父親又這樣，一時間感覺造化弄人。

但是轉念一想，父親早幾年也沒有這些問題，退休前還是高中數學老師，怎麼突然就有了老年痴呆？

一、中國擁有全球最多的老年痴呆患者，和喝茶有關？

2020年，我國痴呆患病率為6.04%，以此推算中國60歲及以上人群有1507萬痴呆患者。

前不久中山大學附屬第七醫院發表了一篇關於茶攝入量與阿爾茨海默病風險關係是研究報告，總結喝茶會增加老年痴呆的風險，這怎麼回事？

喝茶不是有利於健康的行為嗎？早前還有多項研究指出喝茶對預防痴呆有積極作用：

復旦大學附屬華山醫院神經內科主任醫師鬱金泰團隊研究發現，經常喝茶的人與不喝茶的人老年痴呆症的風險可降低16%。無獨有偶，日本東北大學研究人員也對當地居民進行相關調查隨訪發現，每天攝入2杯茶的老人比起不經常喝茶的同齡人，痴呆機率要低低一半。

那中山大學附屬第七醫院為什麼會說喝茶會增加老年痴呆風險？

根據他們發表在《Frontiers in Nutrition》上的研究原文顯示，透過對英國生物樣本庫及國際基因組學專案資料的研究，發現每日多喝一杯茶，阿爾茲海默症風險增加48%。

然而，進一步分析表明，適量飲茶（每日5-6杯茶）或有助於降低風險，但超過13杯後，風險反而增加67%。

也就是說隨著茶攝入量的增加，老年痴呆發生機率也會增大，所以建議適量喝茶。

二、“禍根”被揪出：若有這3個習慣，勸你早點改掉

很多人說起阿爾茨海默病，可能第一反應就是記憶衰退，但實際上，該病的臨床症狀可能在發病前15～20年就有了鋪墊，只是隨病情不斷惡化，才最終表現為認知功能進一步下降，此外，患者還會出現行為、視力甚至精神方面的異常。

若治療不及時，隨著病情的繼續發展，可能還會引發其他併發症，加劇死亡風險。

而老年痴呆的出現和生活中很多不良習慣有關，所以預防老年痴呆風險，有以下3個習慣的勸你趁早改掉。

1、午睡時間過長

美國《阿爾茨海默氏症與痴呆症》雜誌曾刊登過一篇關於午睡與痴呆症發病風險的研究，研究員發現午睡超過1小時會增加40%晚年痴呆風險。

而原因很可能是白天睡眠時間過長對夜間睡眠質量產生影響，加上夜間睡眠是大腦休息和自我修復的關鍵期，因此午睡時間太長，也不利於大腦功能運轉。

2、缺乏溝通

《美國科學院院報》曾釋出過一項15萬人調查研究，發現久坐不動腦也會增加患痴呆症的風險。因此科學家建議，多進行社互動動，增加溝通時間，對於維持大腦健康和認知功能非常重要。

3、長期熬夜

《遺傳學》期刊上的一篇關於熬夜與大腦功能影響研究，發現熬夜對於大腦“排毒”有不利作用，導致對阿爾茨海默病致病蛋白清除速度變緩，長期下來也會增加患阿爾茨海默病的風險。

三、醫生提醒：這麼做或能提早預防！

北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛指出，65歲後是痴呆症高發期，但這個病不是突然出現的，相反和其他慢性疾病一樣，可能潛伏了10年以上，所以早預防很關鍵。根據相關國際指南顯示，做好以下4點有望預防40%阿爾茨海默病的發生：

1、保持健康的生活方式

飲食方面要增加食物多樣性，特別是新鮮蔬果，裡面蘊含的維生素、微量元素和抗氧化劑對大腦活動有利，另外規律運動可降低認知功能衰退的風險。

《柳葉刀·健康長壽》曾釋出過相關研究，指出“壞膽固醇”水平過高的人比起正常或者偏低的人，未來診出痴呆症的風險要高60%，而體育鍛煉和飲食調控都能夠有效降低膽固醇水平。

2、注意預防相關疾病

避免罹患會增加阿爾茨海默病發病風險的疾病，例如肥胖症、高血壓、糖尿病、抑鬱等可控的危險因素，透過減少這些疾病的發生，也可以降低老年痴呆風險。

3、加強腦功能的鍛鍊

不斷學習，多培養不同的興趣點，每天堅持閱讀、繪畫或者聽廣播等，有意識地多用腦思考，充分鍛鍊大腦功能，大腦會越用才會越靈。

目前臨床對於老年痴呆的發病機制還不明確，但是透過提前預防，避免高危因素影響，生活中要做好高危風險疾病的監測，也可以最大程度上降低發病風險。

• 參考資料：
• [1]《早起有這個習慣，老年痴呆風險增加4倍》.中老年時報.2024-02-19.
• [2]《老年痴呆提前十年或有徵兆，40歲以後就要開始努力控制好這9種因素！》.健康時報.2022-01-07.
• [3]《身體出現這個變化，警惕老年痴呆！醫生提醒：這麼做能提早預防！》.科普中國.2023-10-14.

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