復旦大學研究：這3個方式，活到100歲機率增加61%，多少歲都不晚

今天是老張的75歲大壽，兒孫齊聚一堂，家裡頭熱鬧極了。老張坐在院裡的搖椅上，看著孩子們忙前忙後，自己卻有點兒提不起勁兒。

兒子小張瞅見了，心裡有點兒納悶：“爸，今兒是您的好日子，怎麼看著不太高興呢？”

他嘆了口氣：“雖說我這身子骨還算結實，可一想到自己都這歲數了，我這心裡頭就忍不住犯嘀咕，不知道自己能不能撐到80歲。”

也許很多上了年紀的朋友都像老張這樣想過：咱們這歲數，能活到80歲的人有多少呢？到底活多大歲數，才能算是真長壽呢？

一、一萬老人中，有多少人能活到80歲？

在過去，80歲似乎是個遙不可及的年齡。根據世界衛生組織的資料，在1950年，全球平均預期壽命僅為47歲。

然而，在短短几十年間，人類的平均壽命卻延長了將近30歲。資料顯示，2019年，全球平均預期壽命已經達到73.3歲，80歲不再是遠在天邊。

把目光放到我國的老年人身上，根據《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》，2020年中國人的平均預期壽命是77.93歲，而到了2021年，這個數字上升到了78.2歲，大約每十個人中，就有三個人能活到80歲。

另外，中國疾病預防控制中心的研究人員曾在《柳葉刀》上發表的研究預測，到2035年，中國人的平均預期壽命將超過80歲。可見，有越來越多的老年人能活過80歲，能享受更長的人生。

實際上，長壽並沒有一個具體的標準，只要活過平均年齡，就稱得上是長壽老人。

雖說，追求長壽是人們一生的目標，但卻不是活得越久就越幸福。多項研究顯示，人們在65至70歲之間往往是最快樂的。一旦超過這個年齡段，一些老年人的幸福感就開始減少。不少人會疑惑：為什麼活得越長壽，反而不快樂呢？

從生理上說，隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸減弱，更易受到慢性疾病的侵擾，伴隨而來的疼痛、行動不便、視力減弱等問題，會讓他們的自理能力和生活質量都大大下降。

對於這些老人來說，長壽可能變成了一種負擔，他們失去了獨立生活的尊嚴，擔心成為家人的負擔，長壽的意義不再僅僅是“活著”。

從精神層面來看，有幸活到高齡的老人，還要面臨與社會逐漸斷聯的孤獨感。親朋好友逐漸離世，孩子開始了自己的生活，不少老人變得更孤獨，甚至對生活感到絕望。根據《中國國民心理健康發展報告》資料顯示，我國近三分之一的老年人存在抑鬱狀態。

這些數字都在提醒我們，作為家人，對老年人的身體和心理健康都得更上心，要給予更多的陪伴和關懷，讓他們的晚年生活不僅健康，而且充滿溫暖和尊嚴。

二、“壽有三不過，後代福氣多”，3個年齡段不能過壽

其實，活得長壽本就是一件有福氣、值得慶祝的事情，因此，老人的生日一直被視為一件重要的事情。而關於過壽的習俗，民間也是大有講究，尤其是在慶祝的時間上。

不少人都聽說過：“男過九，女過十”，這指在慶祝壽辰時，男性在年齡逢九的那年慶祝（如69歲），寓意著長壽，而女性則在年齡逢十的那年慶祝（如70歲），寓意著完美和圓滿，這其實代表了晚輩對長輩安享晚年生活的美好祝願。

此外，民間還有“壽有三不過，後代福氣多”的說法，在傳統觀念中，有3個年齡段不建議過壽：

1、60歲前

六十歲被認為是一個重要的年齡界限，因為六十年為一甲子，過了這個年齡，人們才有資格接受正式的壽辰慶祝。

2、73歲和84歲

七十三和八十四歲被看作是老年人生命中的兩個重要節點，這源自於古代兩位偉大的思想家——孔子和孟子的逝世年齡。

民間普遍認為，如果連這兩位備受尊敬的聖人都未能超越這兩個年齡，那麼對於普通人來說，更是難以跨過。所以，按照傳統，人們不會在這兩個年齡大辦壽宴，認為這樣做不吉利。

3、90歲

一方面，高齡老人的體力跟不上長時間的熱鬧和活動；另一方面，過於喧譁的環境也會讓他們感到疲憊和不舒服。考慮到身體機能，認為給九十歲的老人舉辦壽宴不太適宜。

總的來說，對於老年人而言，慶祝生日只是其中的一種形式，真正重要的還是要讓他們健康、快樂地享受當下。

三、復旦研究：想長壽，堅持做好3件事

想知道自己能不能成為長壽老人，身體指標會“透露先機”。

瑞典卡羅林斯卡學院的研究人員在《老年科學》上發表了一項研究，其調查了4.4萬名中老年人，進行了長達35年的隨訪。

結果顯示，長壽體質大多具有的3個特點：血糖、肌酐和尿酸水平往往較低。具體來說，百歲老人的血糖水平大多低於6.5，肌酐水平一般不高於125，尿酸水平也維持在較低水平。

其實，這三個指標保持穩定了，就能遠離糖尿病、腎病等慢性疾病的侵擾，保持身體健康，自然就能夠活得更久。

不過，長壽體質並非天生而成，其與後天的生活習慣密切相關。那麼，該怎麼做才能延年益壽呢？復旦大學最新研究給出了答案。

2024年6月20日，復旦大學公共衛生學院的研究團隊在《JAMA Network Open》期刊上發表了一項研究，結果顯示：堅持三項健康生活方式——不吸菸、積極運動和保持飲食多樣性，就能大大增加活到100歲的機會，可能效能提高61%。研究還特別指出，哪怕年紀大了，堅持這些好習慣對身體也是有好處的。

這項研究給老年朋友們指了條明路：只要堅持做好三件事——不抽菸、多運動、吃得健康，就能養出長壽的好體質，活到80歲就不是什麼難事了。

活得久是一種福氣，但我們更希望的是，不僅活得久，還得活得好，活得有滋有味。我們追求的不光是歲數的增加，更重要的是要有質量的生活，讓老年的每一天都充滿陽光和快樂。

參考資料：

[1]《復旦大學研究發現，這3個方式，活到100歲的機率增加61%，多少歲都不晚》.醫諾維.2024-06-21

[2]《上海百歲老人突破3000人，看看這些100歲老人的長壽習慣》.健康時報.2021-10-18

[3]《揭祕超千位百歲老人，長壽的祕密是，60歲後，血糖、肌酐和尿酸水平較低》.醫諾維.2024-04-27

未經作者允許授權，禁止轉載