研究發現：不容易腦梗的老人，大多都有這4個習慣，你佔了幾個？

李大媽今年68了，平時就喜歡與朋友們聚在一起聊天、品嚐美食。她常說：“人生在世，吃喝二字最重要。”

昨天，李大媽參加了一個朋友的生日宴會。宴會上擺滿了各式各樣的美食，她先是品嚐了香氣撲鼻的紅燒肉，接著又夾起了幾塊油炸雞腿，還喝下了幾杯美酒。朋友們見她吃得津津有味，也紛紛勸她多吃些。

然而，就在李大媽盡情享受美食的同時，突然感到一陣劇烈的頭痛，緊接著就失去了意識。

朋友發現後，立即將李大媽送往醫院。經過檢查，醫生髮現她的大腦血管已經發生了堵塞，導致腦梗發作。儘管醫生全力搶救，但最終還是未能挽回李大媽的生命。

事後，醫生告訴家人，李大媽的腦梗發作與她長期暴飲暴食的習慣密切相關。她的血管已經承受了巨大的壓力，而這次大量攝入高脂、高糖食物更是加劇了血管的堵塞。

一、為何我國腦梗人數越來越多？

資料顯示，自2017—2022年這五年時間內，中國的發病人數由323.2萬人增長至395.0萬人，也許到2028年，這一數字還會蔓延至529.2萬人。

在我國，腦梗的發病主要處於東北和華北地區，在華南地區發病率要略低一些。這可能與環境、飲食、生活習慣等因素有關。所謂“病從口入”，很多研究表示，腦梗的發作通常與飲食習慣相關。

首先，習慣攝入高熱量的食物這種行為會導致體內的血脂水平迅速升高，增加腦梗的風險。同時也會導致肥胖，而肥胖也是腦梗的一個危險因素。

並且，喜歡在吃飯時飲酒助興的人群也會提高發病風險，因為過量飲酒會損傷血管壁，導致血管硬化和血栓形成，提高疾病的發作。

吃飯習慣也佔有很大的影響，像李大媽這種暴飲暴食的習慣也是誘發腦梗的重點誘因！暴飲暴食會導致血脂濃度迅速升高，其中就包含了壞膽固醇和甘油三酯的提升。

這些脂質物質會積聚在血管壁內，形成動脈粥樣硬化斑塊，以逐漸縮小血管腔的形式增加腦梗的風險。所以我們在吃飯前一定要做好這些措施，以防止腦梗的發作。

二、生活中4個小習慣，幫您避開腦梗發作

培養良好的生活習慣，不僅能夠有效降低腦梗的風險，還能促進整體健康水平的提升。相關研究表明，以下4個好習慣，對於腦梗的發作可以起到有效的預防。

首先，是要做到均衡飲食，注意飲食健康，最好選擇清淡、均衡的飲食，同時要注意細嚼慢嚥，不要暴飲暴食和過量攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。

戒菸限酒也很重要！煙中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，長期吸菸可能會引發腦梗死。長期飲酒可能會導致血脂升高，造成血管壁增厚，增加腦梗死的風險。因此，應儘量避免吸菸和飲酒。

建議您還可以養成適量運動的習慣，也可以選擇在飯前進行適當的運動，如散步、慢跑等，有助於消耗多餘的脂肪和能量，減少腦梗的風險。

另外，保持良好的生活習慣和心態也是預防腦梗的重要措施。例如，保持充足的睡眠、避免熬夜、保持愉悅的心情等。也可以多吃一些富有抗氧化物質的食物，比如藍莓、草莓等。

為了身體健康，娜娜建議您可以在生活中慢慢養成以上4種好習慣。如果有腦梗的家族史或存在其他高危因素，建議定期進行體檢和篩查。

三、腦梗發作並非悄無聲息，4個訊號要注意！

我們經常會忽略生活中身體發出的不良訊號，比如一次輕微的頭暈或者是短暫的視力模糊，殊不知這些徵兆都可能是大腦在向我們發出求救訊號。關於腦梗，有哪些微弱的預兆需要我們提前注意並引起警覺呢？

症狀一：頭暈

患者可能會感到持續的頭暈或頭痛，這可能是由於腦部血液供應不足或腦血管阻塞引起的。這種頭暈可能會伴隨走路不穩或走路往一邊偏斜的情況。

症狀二：口齒不清

患者可能會發現說話變得含糊不清，發音困難，或者吐字不清，語速減緩。這通常是由於腦部控制語言功能的區域受到損害所致。

症狀三：肢體無力

患者可能會感到一側肢體無力或麻木，這可能是由於腦部控制運動功能的區域受到損害所致。這種無力可能是短暫的，也可能是持續的。

症狀四：精神異常

患者可能會出現情緒不穩定、焦慮、抑鬱或煩躁等精神異常症狀。這可能是由於腦部控制情緒的區域受到損害所致

需要注意的是，這些預兆並不一定都會同時出現，也不一定都會出現，但如果出現以上症狀之一或多個，特別是對於有高血壓、高脂血症等危險因素的人群，應該及時就醫進行診斷和治療。

參考資料：

[1] 《腦梗的"源頭"已經找到？或挽救百萬人生命！》. 科普中國 2022-05-18

[2] 《不容易腦梗的人，通常有這8個特點！》.健康榨知機 2024-06-17

[3] 《為什麼中國腦梗越來越多？提醒：廚房裡的3種調料濫用或是“幫凶”》. 健康圈 2023-05-24

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