小暑節氣將至，記得做好這三個方面！才能少生病，常健康

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。”小暑是二十四節氣之一，每年陽曆7月6—8日是交節之時。

暑即是炎熱，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

小暑節氣如何養生？湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科專家給您支招。

一、節氣與人體經絡有何關係？

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科主治醫師溫小鳳介紹，《黃帝內經》首次提出 “人與天地相應”，對於季節、晝夜、地理環境對人體的影響作了相關論述，闡述了二十四節氣文化與天人相應觀的自然規律。

人體的十二條經絡透過陰經與器官相連，透過陽經與伏經相連。十二經脈與十二髒合為二十四經脈，與二十四節氣相應。

人體二十四經脈不僅對應一年中的節氣，還與一天中的十二小時相呼應，且有盛有衰。

其中，小暑對應十二經脈之手太陽小腸經，對應臟腑屬小腸，方位為南方，部位為右手肩關節。

手太陽小腸經脈主治的疾病包括頭痛、咽喉腫痛、熱病汗不出、肩臂、肩胛、肩背疼痛等。

二、小暑節氣如何預防疾病？

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科主任袁春雲介紹，小暑節氣預防疾病需注意以下方面：

1、未病先防，養性調神

應順應二十四節氣，順應自然，透過養生以提高正氣。

正如《素問·四氣調神大論》所說：春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。小暑溼氣重，容易損傷陽氣，所以夏天暑溼季節容易出現疲倦、乏力的症狀。

在食物選擇方面，可以食用豆芽、苦瓜、冬瓜皮等一些清涼爽口的食物，粥類可選擇薏米粥、紅豆八寶粥、綠豆粥等，具有利尿祛溼功能的食物，夏天也可以適當食用生薑，以滋養陽氣。做到未病先防，防患於未然。

2、鍛鍊身體，增強體質

暑為陽邪，容易耗傷津液，損傷陽氣。大家儘量不要在烈日下運動，老年人可以選擇早晨鍛鍊，比如太極拳、易筋經、八段錦等；年輕人可以選擇晚飯後散步或慢跑等。

做到運動要適度，因人而異。做到“形勞而不倦”。

3、中醫特色治療預防

三伏天可以選擇合適的部位貼三伏貼。同時，可以針對十二經脈對應的症狀，選擇相應的穴位進行推拿、按摩、溫針等治療，如肩胛疼痛可選擇肩外俞、肩中俞、天宗、肩貞等穴位，頭痛可選擇後溪、少澤、前谷、陽穀等穴位，咽痛可選擇天容、天窗、前谷、少澤等穴。

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科主任袁春雲提醒，小暑時節雨水豐富，天氣炎熱，應儘量保持心態平和、情緒穩定。

注意養心護心，起居有時，充足睡眠，預防中暑，多喝水；穿著輕薄柔、透氣的衣服，及時散熱排汗，忌劇烈的運動，儘量清早或傍晚再運動；飲食清淡，少辛辣，要有節制。

湖南醫聊特約作者： 湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院） 老年病科 溫小鳳
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（編輯ZS）